沈阳白癜风医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4769995.html简易颈椎保健操MangroveSeed要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、受寒外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里介绍几式颈椎保健操，以供大家在平时练习。?前屈后伸站立位，双手叉腰，上身不动，头颈部位于拔伸状态，头缓慢后仰，到最大幅度保持约5秒，恢复中立位，低头缓慢前屈，到最大幅度保持约5秒，然后复原，重复10-20次。?旋颈望踵站立位，双足分开与肩同宽，双手下垂，头颈用力左旋，双眼望对侧脚后跟，下颌接近肩峰，用力拔伸颈部，保持约5秒，还原后右侧重复同样动作，各做10-20次。?回头望月站立位，双足分开与肩同宽，双手下垂，头颈用力左旋，双眼向后上45°眺望，用力拔伸颈部，保持约5秒，还原后右侧重复同样动作，各做10-20次。?雏鸟起飞站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握用力向后拉伸，双肩上耸，头有力后仰，保持5秒，然后放松恢复中立位。重复10-20次。?摇转双肩站立位，双手自然下垂，双肩同时由后向前做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后做最大幅度缓慢摇转10次。每次锻炼持续10分钟，每天坚持2次。温馨提示：颈椎不适请医院专家定期出诊
朱韪
医院知名专家
主任医师
擅长治疗:面瘫、重症肌无力、神经功能紊乱肥胖症、三叉神经痛、面肌痉挛、面部痤疮、内分泌失调等；以及颈椎、腰椎病变；耳聋耳鸣、头痛、头晕、偏头疼、疲劳综合征、多囊卵巢综合征、睡眠障碍、胃炎、胃肠功能紊乱消化系统疾病、中风半身不遂等。
周一、五下午出诊
梁建新
医院知名专家
骨科主任医师
擅长治疗:中医铍针治疗头痛头晕及肩颈腰背部慢性疼痛；中医整脊治疗脊椎病引起的眩晕头痛、胸椎关节紊乱引起的胸闷气短、骶髂关节紊乱引起的腰腿疼痛；中医药治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、老年性骨关节炎、风湿性关节炎、骨质疏松症、膝关节滑膜炎等。
预约
钱洁
医院
副主任医师
擅长治疗:运用针灸中药治疗月经病、不孕症、失眠、皮炎、头面疾病、颈椎病、痛痹病、胃病、肥胖等。
周日下午出诊
编辑：宣传中心
我院长期开展中医
埋线减肥、小儿推拿、针灸理疗、
皮肤治疗、小针刀等特色疗法。
在中医治疗肿瘤、失眠、肝病、不孕、
月经不调、疼痛、脾胃病、痤疮、
带状疱疹等常见病、疑难病方面优势明显。
医院-
北京市昌平区天通苑东三区2号商业房
周末及节假日正常门诊
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