颈椎病和腰椎间盘突出症是最常见的两类脊柱疾病，在疾病的归类中都属于“退行性疾病。”通俗的说，就是由于老化，机能衰退引起的功能异常，导致疼痛和神经压迫。随着年龄的增长，老化是必不可免的，但日常生活中不良的生活习惯可以加速脊柱的老化；而适当的锻炼，保持良好的生活习惯可以延缓脊柱的老化，让您颈椎、腰椎更加健康。
下面向大家介绍一下如何在日常生活中，预防颈椎病和腰椎间盘突出症的发生以及通过怎样的锻炼，可以保持脊柱的稳定和健康。
总而言之
预防颈椎病和腰椎间盘突出症的发生
需要加强体育锻炼
尤其是颈部及腰部肌肉力量的锻炼
保持良好的坐姿和站立、行走的姿势
避免长时间低头、弯腰，正确用力
避免脊柱外伤
疼痛科是河南中医药大学第一、二、医院及河南省软组织病研究会专科联盟单位，是三门峡市级中医重点专科、灵宝市临床医学重点专科之一。科室现有专业技术人员20人，其中副高级职称1人，中级职称4人，业务用房面积余平方米，设置床位52张。
疼痛科起源于颈肩腰腿痛门诊，在李健主任的带领及全体医护人员的共同努力下，于年医院成立了颈肩腰腿痛病区，科室住院患者逐步上升，床位需求逐渐增加，业务用房面积不断扩大，并由原来的颈肩腰腿痛病区细化裂变成了疼痛科和针灸康复科两个病区。疼痛科采取门诊与病区“一条龙”服务模式，配置了数百万元的先进诊疗设备，科室治疗大厅设置了中医正骨、牵引、针灸、微创、中药熏蒸、理疗、中医综合等独立治疗室。以中医正骨推拿为主的保守型疗法，结合“定位诊断、定点治疗”的精准治疗思路特点，运用针刀松解、针灸、刃针、拔罐、火疗、艾灸、中药熏蒸、中药塌渍、中药涂擦等中医特色疗法，并应用汤剂内服、散剂外敷和正规功能锻炼，结合现代医学冲击波、神经阻滞、臭氧、射频等治疗方法，对腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、梨状肌综合征、膝关节骨性关节炎及退行性改变为主的老化性疼痛、功能障碍等疾病有独特疗效。
年科室被灵宝市委共青团评为“青年文明号”，年被评为“灵宝市临床医学重点专科”，年被评为“三门峡市中医重点专科”，多次荣获灵宝市卫健系统“先进科室”，曾荣获院内“中医护理特色病区”、“急救技能竞赛一等奖”、“病历竞赛二等奖”“八段锦健身功法比赛一等奖”等多项荣誉。
疼痛是病莫忽视，专科救治解烦恼。疼痛科团队将会一如既往地用人性化的医疗服务，为广大疼痛患者解除后顾之忧，为广大人民群众的健康保驾护航！
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