现代人习惯久坐不动，懒洋洋地瘫在沙发上岂不快哉，但随着年龄的增长，腰椎间盘突出的骨科问题越发常见。许多人深受其困扰，腰酸背痛，整日苦不堪言，但其实，腰椎间盘的“幕后推手”往往就是你生活中这几个不在意的习惯，日久成疾，下面这四件有损腰椎的事，希望能引起你的重视。
经常弯腰负重发现自己出现了腰椎间盘突出症，很可能是经常弯腰负重。很多人工作的关系需要经常弯腰搬运重物，在搬东西的时候要用巧劲，不要用蛮力。
如果总是搬运很重的物品，但是自己的腰力不足，无法承受，在长时间重物的影响下腰椎过度用力，可能会导致腰椎间盘突出症的出现。因此，在保护腰部，防止疾病出现时方法要合理，腰部的用力要恰当，不可过度。
睡姿不合理容易出现腰椎间盘突出症的人多有不良的睡眠姿势，在睡觉的过程中想要让睡眠质量提高，同时要保持身体健康状态，应该注意睡眠姿势的合理。
如果总是趴着入睡或者蜷缩成一团入睡，这些不正确的睡眠姿势会让腰椎弯曲幅度大，或者处于过度扭曲的状态中，久而久之腰椎也更容易功能受损，是部分人腰椎间盘突出症发病率高的原因，可见，想要保护腰椎睡眠姿势要正确。
久坐不动出现了腰椎间盘突出症的人多有久坐行为，久坐不动对身体健康不利，除了活动量过少影响身体的正常血液循环，降低抵抗力，也会让腰椎间盘突出症更容易出现。长时间久坐会感觉到腰椎，颈椎酸胀疼痛，和局部的活动量少，血液循环无法保持良好有关。
因此，有这种行为的人要改掉，工作一段时间起身活动肢体，通过简单的肢体活动来减轻疲劳感，同样可以降低腰椎间盘突出的患病率。
运动太剧烈容易出现腰椎间盘突出症的人往往有过度锻炼这种行为，运动虽然是促进健康的好方法，但是需要建立在安全，合理运动的前提上，才能收获运动带来的好处，让身体得到锻炼之后血液循环保持良好，抵抗力提高。
但是，部分人盲目锻炼，运动过程中强度过大，某些姿势的改变太过迅速，如果身体无法承受，局部骨骼也会受损，进而出现腰椎间盘突出症。因此，在运动过程中方法要合理，通过控制强度，注意方法合理来收获运动带来的好处。
邦德案例患者潘先生久坐后出现了腰部和左下肢的疼痛麻木，平躺休息后稍有好转，随后却逐渐加重，打针吃药等没见好转。经过检查，潘先生是腰5-骶1椎间盘后缘中央局部向后突隆，神经严重受压，导致了剧烈的疼痛。虽然潘先生的症状比较严重，但是椎间盘还没有出现钙化，他也及时前来就医，符合脊柱内镜技术的适应症。潘先生在术后表示：“当时患病时走路步子大了，腰到臀部这块就很疼，要蹲下来休息揉一揉；我现在走路，都正常了，很舒服！”医院简介医院是南京医院，是集临床、预防、康复、保健于一体的规范化、医院，医院、医院、南京市急救分站。医医院诊疗实力，将保守治疗方法及高新微创术相结合，并成熟开展各类高难度大手术。不仅能够开展关节镜、椎间孔镜、低温等离子、射频等骨科微创技术，更在脊柱钉棒内固定术、全椎板切除减压术、断指再植、人工膝关节置换手术、人工髋关节置换手术等高难度开放性手术领域建树颇丰。
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