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特定人群（青少年、白领、老人）
如何判断和预防
颈椎病？
本期嘉宾：中医骨科专家李恒然
Q
在现代社会，颈椎问题已经成了普遍现象，为何会这样呢？
A
过去一般认为颈椎病多发于老年人，现在发病年龄却越来越年轻，主要是不良姿势导致的，比如我们现在工作的方式都是长期伏案，加上低头玩手机和开车，一天中，大部分时间脖子是低着、僵着的。开始的时候我们只是感觉脖子和肩膀有点酸，到后来，就开始有了颈椎病的特有症状。尤其是需要注意的是，现在颈椎病正在迅速低龄化，现在很多儿童也有了不同程度的颈椎病，这点需要家长尤为重视。
Q
儿童有颈椎病，这有点超越我们平常人的认知，他们年龄那么小，怎么会得颈椎病呢？
A
颈椎病又叫颈椎间盘退行性病变，所谓退行性疾病，就是老化产生的疾病，老化这一词，本来是和儿童扯不上关系的，但儿童的脊柱处于发育期的关键性阶段，还不成熟，这个时候如果不正常的使用，会使颈椎产生假性老化，产生各种颈椎问题。现在的儿童，很小的年纪就开始玩手机、电脑游戏、看电视、或者低头学习，如果这些行为变得密集，那就会大大提高产生颈椎病的几率，所以在这些行为上，家长要多多注意，我遇到过一些很小的患者，最小的才8岁，因为有了颈椎病，导致他很难正常抬头，最后还导致了脊柱侧弯等问题。
Q
不良的习惯造成颈椎病年轻化，儿童、青少年，如何预防颈椎病呢？
A
在生活方式上，肯定要做一些矫正，比如缩短看电视玩手机的时间，还有矫正孩子的站姿和坐姿。
Q
关于上班族，他们如果得了颈椎病，会有哪些症状？
A
如果得了颈椎病，他们的第一感受不是哪里痛，而是会感觉很疲惫，总是没精神，后背很累，或者胸闷气短。大部分情况下都会导致颈部和肩部的肌肉僵硬，时间久了，就会波及到整个后背。脖颈上的七节颈椎，会开始产生小关节错位，错位后，就会产生其他一些问题，很典型的就是因为关节不稳，产生骨赘（骨刺），骨赘位置不好，就会压迫神经根，导致手指和脚趾酸麻，或者是肩胛骨附近疼痛。
Q
对于已经患有颈椎病的人，比如上班族和老年人，除了你之前讲过的颈椎操，还有其它方法，可以调理，或者说治疗吗？
A
有的。以前的话，在医院常见牵引疗法，这也是颈型颈椎病的常见疗法，但首先要注意，如果被确诊为脊髓型颈椎病，那就不宜牵引了。牵引疗法的好处是可以明显改善颈椎的曲度，让僵直或者反弓的颈椎慢慢回到正确位置。不过这个方法很慢，想要见效，患者需要有耐心，这个也有替代方式，比如流行的颈托呀，或者矿泉水用毛巾包住枕在脑下呀，也都可以。
还有针灸、电针、拔罐、等常见疗法，但我个人认为，治疗颈椎病最有效的还是推拿和正骨，因为颈椎病说到底，还是筋骨出了问题，所以先用推拿调理肌肉，再用正骨调整小关节紊乱，治疗起颈椎病效果会很快，持续时间也久，而且方法也非常保守，只要手法运用得当，也非常的安全。
Q
如果得了颈椎病，在饮食和起居方面有什么需要注意的吗？
A
颈椎病患者应该尽量摄取富含钙、蛋白质、维生素B、E、C的食物。钙和蛋白质，在肉类中就有，这个算是常识了，相关维生素，蔬菜里也有。
其实不管是饮食和起居，我们只要记住*帝内经里，一段极为经典的话就可以了，“食饮有节，起居有常。”
这八个字，其实不光对颈椎病有用，对任何疾病都是有用的。因为我们人体之所以生病，绝大部分情况都是和这八个字相悖才发生的，只要记住这八个字，并且牢牢践行，我相信不光是对颈椎病有帮助，对任何疾病都是有帮助的！
简单的颈椎操
动作一：拉伸颈部前侧肌肉。先仰头，再缓慢向左右转动。注意，嘴巴闭好，舌头顶住上颚。60S。
动作二：拉伸颈部两侧肌肉。躯干挺直，被拉伸一侧手臂抓住凳子边沿让肩胛骨下沉。先转头看腋下，有拉伸感后缓慢向同侧旋转。60S。
动作三：推头。眼睛目视前方，一手去推头并保持颈部稳定。60S。
动作四：缩头练习。双手放在脑后，用手做阻力，颈部前后移动，不要低头和抬头，20个一组，三组。60S做完。
动作五：俯身抬头。趴在桌子上，让颈部悬空，抬头向上和侧后方去看。如果头晕就停止，20个一组，三组。60S做完。
动作六：被动抬头。双手指腹按住颈椎两侧肌肉，向下滑动，然后脖子同时抬头，做一个抗阻，这个动作没事就可以做几下，可以放松颈部僵硬的肌肉。
如果自测颈椎病
1.左右旋转看，如果目光可以看到肩膀的正面，那么颈部旋转没有问题。
2.低头，观察下巴和锁骨的距离，超过两指则颈椎病前屈的功能受限制。
3.左右侧头，头部于肩膀的夹角小于45度则颈部侧屈功能没有问题。
4.快速抓手，10秒内快速抓手，如果个数少于20下，则颈椎可能有压迫神经的问题。
5.如果都中招了，就得进行中指弹拨测试，如果其余四指都跟着动，医院进行拍片治疗，因为很可能得了精髓型颈椎病，这就很危险了。
以上动作都是自测，测试过程中应尽量轻柔，如果出现头晕眼花的症状就要停止，并且找专业人士询问。