腰椎间盘突出症是非常常见的脊柱科疾病，它所带来的腰痛和下肢疼痛会严重影响人们的生活和工作，不少人一夜之间就会变得坐行不得，甚至连平卧都会疼痛难忍。“我也没干什么，怎么就椎间盘突出了呢？”其实不用“干什么”，长时间久坐——这个我们生活中的坏习惯，就是对腰椎间盘极大的危害。
长期不良姿势久坐会加大腰椎间盘突出的风险长期久坐加上随意的坐姿，更有甚者，久坐加翘二郎腿，下班回家“葛优躺”，导致脊椎生理弯曲改变，久而久之，也就轻则腰酸背痛，重则腰肌劳损、腰椎间盘突出症。
久坐会使腰部部分肌肉长期处于紧张的状态，不仅易于出现腰部酸痛不适的情况，也使这些维持腰椎正常姿势的肌肉无力去承担其功能。长期下去，将压力转加给椎间盘及椎间关节，从而加重椎间盘及椎间关节的压力，加速退变。
再加上我们缺乏体育锻炼，这些肌肉没有充分的利用。我们的肌肉、韧带僵化，效率低。而如果我们通过体育锻炼来激活现有的肌肉，激活了的肌肉是个动态的稳定系统，它力量增强了，对脊柱的保护作用就增强了。
如果您有以下表现就要警惕腰椎间盘突出症了1、腰痛。多数腰椎间盘突出症的病人有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛的发作史。
2、下肢放射痛(腿痛)。从腰部或臀部开始放射到小腿或足跟，俗称坐骨神经痛。
3、间歇性跛行。即行走一段距离路程后出现下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，再行走症状又复出现。
4、感觉麻木。部分患者常出现肢体的麻木感，也是因为神经受压所致。
5、严重的会发生下肢肌肉萎缩、瘫痪，大小便失禁。
腰椎间盘突出会随着其发展的程度对人们的生活造成不同程度的影响，因此腰椎间盘突出的治疗也是不可忽视的问题。关于腰椎间盘突出的治疗须根据患者的年龄和病情的严重程度等信息进行诊断评估，安排梯度治疗方案。
如何保护我们的腰椎？1、大家尽量平时养成良好的习惯，简单的说就是坐要有坐相，站要有站相，减少弓腰驼背、跷二郎腿这些不好习惯，把这些习惯改掉。伏案学习或工作时，一定要先调整好自己的坐姿，上身挺直，端坐，椅子不能过高。
2、寒冷天气时应注意保暖。寒冷天气使血管收缩、血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，气温突然下降是疾病复发的一个重要诱因。
3、平时还要加强腰背肌锻炼，增加脊柱的内在稳定性，保护好自己的腰背，弯腰取物可以采用下蹲的方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
4、注意劳逸结合，很多人一忙起来就会忘了休息，坐着坐着身体就不自觉地弯下去了，久而久之，对脊椎伤害很大，建议坐1小时左右可以适当起来活动一下，舒展一下肌肉，让身体放松一下。
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专注于颈椎病、颈肩综合征、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、肩周炎、网球肘、跟痛症、股骨头坏死、各类型关节炎等病的治疗，创新开展多元微创治疗，如：小针刀、拨针刀、巨钩针、火针、微创射频治疗、椎间孔镜等。
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