蛋白质粉：3次/天1勺/次
果蔬纤维素嚼片：3次/天２片/次
复合维生素Ｃ片：3次/天5片/次
钙镁片：3次/天5片/次
天然Ｂ族维生素片：3次/天3片/次
小麦胚芽油营养胶囊：3次/天3粒/次
铁质叶酸片：3次/天2粒/次
注：女性才加铁质叶酸片，男性不用吃铁质叶酸片。
蛋白质粉+维生素B+维生素C+钙镁片+鱼油。注意量要充足，配合：胸部和膝盖垫枕头，趴下来10～15分钟，一天2次。
真心希望该方案能够帮到身边腰椎间盘突出的朋友！
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