专家支招
毛笔字写着写着，他的脖子抬不起来了……
原来是颈椎间盘突出，医生给他支的招，您也能用上。
受访专家：河科大二附院骨科二病区主任医师徐永申
他用手捂着脖子，龇牙咧嘴表情痛苦——朋友眼中的健身达人竟闹起了颈椎病。
他叫孙明（化名），喜爱运动，退休刚满一年。近半年来，住在新区的他迷上了“大地书法”，即用一根长杆毛笔蘸着清水，在光滑的地面上写字。
“真没想到，健身竟适得其反，为什么其他写字的人没事？是我的姿势不对还是我的颈椎太脆弱了？”就诊前，孙明一直想不明白。他每天早上都要到家附近的广场上写字，有一天，他写着写着感觉肩背疼痛、颈部发麻，脖子竟抬不起来了，到医院检查，被确诊为颈椎间盘突出。
河科大二附院骨科二病区主任医师徐永申介绍，我们一般说的颈椎病是个统称，多表现为肌肉劳损，颈椎结构改变，一般发生的部位多在下颈椎，也就是颈椎靠近躯干的部位，多与生理负荷有关。像孙明这样的情况，就是长时间低头，造成颈部第六、第七节之间的椎间盘出现问题，从而出现了多种不适症状。
预防颈椎出问题，最重要的方法就是加强颈部的功能锻炼，增强颈部肌肉力量，促进颈椎部位的血液循环，不做“低头族”。
小贴士书法讲究书写姿势，只有书写姿势正确，才能练字修身。写书法讲究“腰直、肩沉、颈扣、足平”，即上身挺直，两肩自然放松、下沉，下巴微收，颈部弯曲角度较小，还要保持双脚平稳。
徐永申推荐大家常做麦肯基颈椎操，具体方法为：
身体直立，将食指放在下巴前；
用颈椎发力尽量将头部向后移动，动作保持5秒后放松回位；
然后缓慢昂头到最大限度，保持5秒后放松回位；
接着以颈椎为中心，缓慢将头向左侧转到最大限度，保持5秒后缓慢回位；
再同样把头转向右侧即完成，每天一有时间就可以做。
编辑：孙鹏瑞
责编：牛然
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