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你弯腰时腰背酸痛吗？
下蹲时腿部麻痹吗？
走路时脚跟的筋有放射性牵引痛吗？……如果你有上述症状，说明你筋缩了，身体有了“筋疙瘩”。可不要小瞧这些“筋疙瘩”哦，它们可是隐藏在身体里的“地雷”，会招来各种疾病。那么，筋缩了该怎么办呢？详看此文。
一
筋长一寸，寿长十年
筋，指的是经筋，人体共有十二条经筋。筋缩就是指筋的伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉半米了。
一般而言，两类人群最易筋缩：一是那些以车代步、整天久坐的朋友；二是上了年纪的老年人，会“越长越回去”，直至弯腰驼背。
“筋长一寸，寿长十年”，筋长之人，筋骨柔韧，身轻体健，寿命会更长久。
这是因为：十二经筋对应十二正经，它们连缀四肢百骸，分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，并在一定程度上维系着这些器官的正常功能活动。
所以，筋好则筋肉骨节皆得濡养，骨正筋柔，气血自流，经脉易通，腰膝四肢及全身各处就很难出现痛、麻、胀等病症——《易筋经》里提出的“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康”，就是这个意思。
二
筋缩：祸及气血，病延五脏
筋缩最直接也最恶劣的危害在于：祸及气血，病延五脏。
从病理上看，筋结说明筋已经出现了纤维化、粘连、瘢痕形成，增厚，肿胀，甚至萎缩。
十二经筋布满人体，贯穿全身，哪一条经筋不通，它对应的经络就不通畅。而经络是气血运行的通路，经络阻塞，必会形成瘀滞，导致气血运行不畅。
“气血调和则五脏安，气血不和则百病生”，脏腑长时间得不到气血的濡润，其正常功能就会受影响，疾病也就来了。
三
拉筋：除了“拉”，还可以“灸”！
在这里，教大家一个简单判断筋缩的方法：笔直站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，假如看不到，反而还扭得脖子痛、背痛，那就说明筋缩了。
在这种情况下，解决问题最直接的方式就是：拉筋。不过，拉筋并不是非得做出各种高难度动作才行，除了做动作，艾灸也可以拉筋，而且它的效果甚至比做动作还要好。
这是因为：做动作有一个基本前提——动作到位，否则很难达到拉筋效果，但不是所有人都能将那些高难度动作做出来。而艾灸就不同了，它操作方便，轻轻松松就能补阳气、通经络、活气血，效果堪比你完成全套高难度动作。
而且，艾灸拉筋有一个显著优势：补阳气。
《素问·生气通天论》中说：“阳气者，精则养神，柔则养筋。开阖不得，寒气从之，乃生大偻。”就是说：阳气充足，就会筋骨强健，反之，阳虚生内寒，就会经筋拘挛，关节僵硬，身体佝偻。
作为“天下扶阳第一方”，艾灸的补阳效果一直都是公认的，阳气旺盛了，就能“柔则养筋”，拉筋目的也就达到了。
许多灸友原先动辄腰膝酸痛，艾灸一段时间后，腿脚灵活了，走路轻快了，其实就是因为阳气充足了，经筋畅通了。
四
如何艾灸？
十二经筋遍布全身，不同部位的经筋对人体健康的影响不同，综合来说，以下5处经筋最为关键——头面、颈部、背部、腿部、脚部，这5处的经筋通了，身体就能收获不同的益处。
那么，怎么艾灸呢？
1
头面——五脏通畅
心开窍于舌、肝开窍于目、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肾开窍于耳，五官与五脏相通，十二经筋很多都经过头面，故而，疏通头面经筋，就能在一定程度上缓解脏腑疾病。
以耳朵为例，灸耳可以固肾调心、交通心肾，尤其耳朵上的三角区（三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分——耳朵的最上端），它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。灸透这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。
2
颈部——舒活筋骨
久坐、低头、贪凉等不良生活习惯，特别伤害颈部肌腱。如果颈肌的劳损和痉挛未能及时得到缓解，就会形成筋结，压迫血管、神经，造成关节失稳，诱发颈椎病。
建议在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结并灸之（推荐3穴：风池、肩井、秉风），有助于舒活筋骨，恢复人体结构脱位，缓解手麻等症状。
3
背部——消散寒气
膀胱经是背部的重要屏障，负责抵御风寒；督脉是“阳脉之海”，负责生发阳气。如果你在肩胛骨的外侧位置摸到僵硬、条索状的组织，就说明膀胱经和督脉不通了。
此时，必须灸透膀胱经和督脉，膀胱经主要艾灸各背腧穴，督脉主要艾灸几个常见升阳穴位，如大椎、命门等，同时，督脉上还有一个主治筋缩的穴位，必须重灸——筋缩穴！
4
腿部——贯通气血
腿上的筋结会引起很多问题，最常见的就是，正常行走或在上下楼梯时，膝关节突然吃不住劲，双腿发软，恨不得跪下。此外，下肢水肿、静脉曲张、四肢冰凉等症状，也都与腿部筋结有关。
疏通腿部经筋可以加强四肢血液回流，让全身的气血都贯通运行起来。
疏通腿筋时，重点在于膝部（膝为筋之府）、胯部、大腿内侧、腘窝、小腿肚，在艾灸前可以先舒展双腿或按揉，哪里有明显痛感，说明这些部位筋缩严重，相应经络运行不畅，在艾灸时可以重点照顾，做到“有的放矢”。
一般而言，疏通腿筋可以重点艾灸以下穴位：阴廉、箕门、内外膝眼、委中、阳陵泉（筋会阳陵泉，重灸）、承山。
5
脚部——通调全身
古代中医学家通过内观内证发现：筋之根在脚部。“人壮全凭脚健”，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸，都有着极为密切的关联，光在足底就有个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑乃至各个器官，因此疏通脚筋，就相当于在通调全身。
一句话：拉筋如果只拉身体的筋，而不拉脚部的筋，那就是做表面文章！
灸通脚部经筋之前，建议先热水泡脚，可以帮助毛孔舒张、促进气血循环，艾灸效果会更好。
可以重点艾灸以下穴位：冲阳（促进足阳明胃经运行顺畅），陷谷（输送胃经气血，缓解足背肿痛），涌泉（大补肾精）。
“筋长一寸，寿长十年”，健康与经筋是否通畅密切相关，古人甚至提出“筋缩致百病”的理论。所以，如果你出现了文章开头提出的几个症状，那就说明你的筋已经缺乏弹性了，开始筋缩了。赶紧艾灸拉筋吧！
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