临近春节，因在家中大扫除而摔伤、手肘挫伤、腰外伤、脚踝外伤等的患者增多，有的在大扫除中，还会因搬运重物而造成腰背部韧带、肌肉拉伤，严重的还腰椎间盘突出。近日，因此受伤而前来我院就诊的患者，与往日相比也明显增多。
小骨提醒大家在家务中注意防范以下几点，
并做好相应的保护措施哦！
1
过度拉抻易出现肌肉拉伤。
冬季温度较低，人们普遍穿得较多，肌肉较为僵硬，动作也不够灵活。如果此时一连两三个小时都在扫卫生，腰往下弯的幅度过大，或者在拆卸窗帘、擦洗窗户时，过于拉伸身体，都可能会造成肌肉拉伤。
2
“爬高上低”易摔伤。
年前大扫除，清洗窗帘，清洁窗户、吊灯等卫生死角，还有贴对联、福字等，爬高无法避免，特别是一个人操作时，要特别小心。
3
准备年货，胳膊肩背疼痛。
年前要准备大量的年货，置办年货往往是肩背手提，胳膊、手腕、肩背等处突然受力，容易造成拉伤、挫伤等。
温馨提示：
1.平时运动偏少的人，在搬重物前最好先做几分钟扭腰转腕的准备活动，以免损伤腰部。
2.“爬高上低”时，要注意平衡和稳固，最好有家人在下面保护。
3.购买年货时，肩挎手提要量力而行，注意平均分配重量，不要一次买太多东西。
4.登高意外摔伤，若有开放型伤口，可在医务人员到来前，在伤口上端用毛巾、衣物等进行结扎止血；如果没有出现开放型伤口，不要自行揉、捏、掰、拉，否则可能会造成韧带拉伤。需要注意的是，如果摔伤的同时有异物刺入，切记不要自行拔除，要保持异物与伤者身体相对固定，医院进行处理。
腰是人体脆弱的部位之一，
有时打喷嚏这样一个小动作
都容易使腰部出现问题；
对主妇来说，做饭、洗衣、扫除等家务活，
都会在不经意间伤害着她们的腰。
那么，如何做家务不伤腰呢？
这里有一些实用小贴士~
1
洗衣服
建议不要把装衣物的盆或晾衣篮放在地上，而应放在凳子上。这样能降低腰部前倾的程度，减轻腰部负担。
2
大扫除
拖地、使用吸尘器时，如果手柄的长度不够，人自然而然需要弯腰用力，从而给腰部带来极大负担。因此，建议调节手柄长度，以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜。
3
做饭
建议腹部贴着厨台，这样可以分散腰部压力；从位置较高的橱柜取物时，应该站在凳子上去拿，不要勉强伸臂踮脚去够。
4
购物
去超市购物，提购物筐或手提袋会给腰部带来负担，最好用手推车；另外，购物时最好带双肩包，这样回家路上对腰部负担较小。
敲重点
年味渐浓，
在迎接春节的同时，
注意要谨防春节骨科病哦！
往期回顾
安心过大年丨开始备年货的你应该这样做！
句句有用~老年人防疫要记住这9条，快转给爸妈！
免责声明医院