概述
腰椎间盘富有弹性，处在两个椎体之间，是由中心半液态的髓核、同心环绕它的强韧的结缔组织和纤维软骨环构成的，腰椎间盘突出是突出部位的水肿、粘连，导致无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛，是由于长期的不合理姿势造成的，是姿势性腰痛累积的结果，对于轻微的腰椎间盘突出来说，不需要特殊的药物或者手术治疗，在日常生活中注意矫正姿势是康复的关键。
步骤/方法：1倒走锻炼对腰椎间盘突出等的康复有良好的作用，倒走的时候能够将重心移到后脚跟上，可以矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，矫正不合理的姿势，锻炼腰背部的肌肉，促进腰背部血液循环，有很好的缓解疼痛的作用。
2尽量不要久坐久站或者长时间保持一个固定的姿势，一个姿势不要超过了20分钟，否则会加剧腰酸背痛，平时可以穿一双前高后低的负跟鞋，站立和行走时矫正不合理姿势，对腰椎间盘突出有康复的作用。
3使用铁腰板在腰阳关穴位，调至实证高温，每次40-60分钟，每日2-3次，1-2个疗程即可康复。还应当注意劳逸结合，姿势正确，保持脊柱生理弯曲。
注意事项：平时要注意不要干重活提重物,尽量避免或减少弯腰,注意不要久坐或久站,可以适当做放松运动，保持良好的站姿和坐姿,不要过度劳累，宜睡硬板床。
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