“腰突”是生活中非常常见的一种病，那么它到底是怎么回事呢？怎么分辨自己是不是得了这种病呢？跟着小助理一起来了解一下吧！
生活中，提起腰椎间盘突出症(简称“腰突”)，许多人并不陌生；
随着年龄增加，腰椎间盘内水分大量丢失，椎间盘由厚变薄，而且中老年人腰椎周围的肌肉、韧带变得松弛，使腰椎稳定性降低，易发生“腰突”。
不少人常常因为不能辨别腰突症疼痛，影响了对症治疗，耽误了病情。要想知道是否得了腰突症疼痛，“两看一查”就可以及时辨别。
两看一查自查腰突
一看疼痛部位腰椎间盘突出症引起的疼痛，其部位常常为腰骶部疼痛伴有一侧下肢疼痛。常见疼痛由臀部开始，向下肢放射到大腿后侧，再向下到小腿外侧，甚至放射到足背或足趾；
少数患者为腰痛伴大腿前方放射痛。腰椎间盘突出引起的下肢痛，往往有一个很明显的特点，即病人能很确切地指出疼痛的具体部位，不像其他腿疼那样，往往不能指出疼痛的明确部位。
但如果仅腰痛无腿痛或仅伴臀部或大腿后方痛者，则多不属腰椎间盘突出症。
二看疼痛的持续性除了少数椎间盘破裂、髓核脱出或游离于椎管内并有疤痕粘连外，其腰腿痛可为持续性，但大多数患者是间歇痛。
因此，对持续痛者应首先排除炎症、结核、肿瘤等。多数患者的疼痛是可以忍受或口服消炎止痛药后缓解的。
对时间长达1周以上，难以缓解的剧痛患者，很可能不是腰椎间盘突出症，请及时就医明确病因。
一查疼痛规律绝大多数患者的疼痛有规律性，活动时加重，静止时减轻；翻身、站立时加重，卧床时减轻；
下午比上午痛，白天比晚间重；咳嗽及大小便腹内压增加时疼痛加重。相反表现者，多数不属此症。
另外，腰腿痛病史多较长，数周、数月或数年，反复发作，时重时轻。
而对于长时间疼痛不减轻或是进行性加重的患者则应考虑其他疾病，特别是腰椎骨肿瘤。
总之，如果有腰腿疼痛，医院就诊，切勿拖延病情，防止病情发展壮大。
腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
腰间盘突出患者的锻炼方式
俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核慢慢推入椎间盘间隙内。
仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
站立搁腿：站立势（手可扶杆）患腿伸直搁起五分钟以上。严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
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