大人们玩手机，大家都觉得习以为常，但是越来越小的孩子沉迷手机，却是让人感到很难接受。原本属于老年病的颈椎间盘突出、椎管狭窄，因为不良的手机使用习惯，让很多年轻人甚至小孩，提前患上了这个病，面临着瘫痪的风险。
最近，看到一则关于10岁小朋友，就因为长期低头玩手机，险些导致瘫痪的新闻。
医院康复科杜奋飞主任表示：“长期低头，对颈椎的伤害极大，是会严重加重颈椎的负荷。
10岁男孩玩手游
长期低头险瘫痪
10岁男孩小伟（化名）最近迷上了吃鸡游戏，每天一放学低头拿着爸爸妈妈的手机玩个不停。
因为玩得太投入，他一直保持着低头的姿势，一玩就是几小时，累了就换个姿势，后脑勺靠着沙发仰着玩。
不管是吃饭、上厕所，小伟的视线都不离开手机。
父母也曾担忧过，劝他不要再玩，他就生气不吃东西。
家中就这么一个儿子，也拗不过他，想着在家玩下，不耽误学习就好。
这么一来二去也就由着小伟的任性来了。
一个月前小伟照样低头玩着手机，突然哭喊自己脖子疼。父妈开始以为他是低头玩手机久了肌肉酸痛，帮他按了按脖子，劝他早不要再玩手机了。
可是一连几天，小伟疼痛并没有缓解，有时候半夜都会哭醒喊痛。
更严重的是，小伟说自己的双手发麻、左手又沉又重，一点力气都没有，还几天没有解大便了。
感觉到事情不对，父母赶医院。医生给他做体格检查发现，小鹏的颈椎有压痛、活动障碍，左手肌力不仅下降了，还有轻度的肌肉萎缩。
医生赶快给他安排颈椎增强CT检查，发现第5、6颈椎之间的椎间盘钙化并髓核突出、颈椎管严重狭窄，寰枢关节失稳。
拿到检查报告的医生也是一阵惊讶，这么小的孩子颈椎管狭窄这么严重，再不治疗，脊髓长期受压迫，很有可能导致瘫痪。
经过颈椎磁共振复查，明确了第5、6颈椎之间的椎间盘变性并髓核突出、颈椎管严重狭窄。
脊柱外科评估小伟的病情后给出了手术方案，最后通过手术把小伟突出的椎间盘和部分椎体切除，用钢板固定了松动的椎骨。
小伟的左手肌力恢复了正常，颈部疼痛也改善了，不过他以后就没有办法再低头玩手机了。因为装了钢板的脖子不能过曲和左右转动了。
长期低头玩手机的危害
远比你想象的大
小伟的事情并不是个例，类似报道屡见不鲜。
再对照一下我们自己，也是经常一玩手机就是一动不动很长时间，现在有过这样的经历，醒来第一件事就是打开手机，刷一下当天的新鲜事。然后刷牙的时候看手机，吃早餐的时候看手机，出门走路的时候看手机，中午躺下还是看手机，晚上更不用说了，有的人可能后脑勺抵着床头，刷手机到凌晨三四点。
医院康复科杜奋飞主任指出，”这样的行为对颈椎处所造成的压力是非常大的。“
有科学研究表明：「一低头，颈椎所承受的压力可能会重达27公斤！」
有图有真相：
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上图是颈椎在呈现不同弯曲度数时，所会承受的压力大小。可见即使抬着头，颈椎所承受的压力也不少，而当颈椎弯曲至60度时，承受的压力瞬间就达到了27公斤，长期如此，颈部会疼痛僵硬，出现“手机脖”。
曾有医学专家说过：「人的颈椎就好像一根弹簧，你老是低着头，它就总保持一个姿势和曲度，时间久了，弹性就越来越弱，最后就不能还原了。」
颈椎曲度的不同表现：
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如何避免颈椎损伤？颈椎间盘突出原本是身体衰退、脊柱长期负荷引起的疾病，一般40岁以上人群容易出现。但是随着手机、电脑的普及，长期不良姿势使得这个疾病越来越年轻化。
因此，要避免颈椎的损伤，杜主任指出，大家需要注意以下几点：
1、不低头玩手机，不伏案工作。使用手机时可以保持手机在目光正前方的姿势，当然减少使用手机、电脑的时间，注意休息颈部是最好的办法。
2、不做“葛优躺”。很多人喜欢半躺在沙发上或者床上玩手机、看电视，这种用后脑勺支撑的姿势，是最伤颈椎的。
3、多做仰头动作。低头是引起颈椎间盘突出压迫椎管的常见原因，仰头能够减少椎体对椎间盘的向后压迫。游泳是缓解颈椎、腰椎压力的良好运动方式，游泳过程中的仰头、伸腰的动作能够避免椎间盘受压。
4、垫合适的枕头。有一句话叫做“高枕无忧”，但是垫过高的枕头其实对颈椎反而是不好的。选择适合的枕头，垫枕时不要让颈椎悬空，是对颈椎最好的保护。
5、适当补钙、抗骨质疏松。老年人的骨质变化、韧带松弛，使得椎间盘更容易突出。适当补充钙质、遵医嘱对抗骨质疏松，能够延缓椎间盘突出的出现。
另外，杜奋飞主任自创了一套颈椎保健操↓↓转给低头族！
（本视频版权归医院独家所有）
本期专家医院康复科主任中医师，康复医学硕士，擅长针灸、麦肯基正骨技术、超声引导下精准介入治疗、小针刀、微针刀治疗肌骨疼痛疾病。
出诊信息：周二、周三下午
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