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腰椎间盘突出是现在比较常见的疾病之一，每个人或多或少的都会有这个症状，中老年人尤为严重。
腰间盘突出一般会出现哪些症状呢？
酸：腰部发酸，治疗及时则较容易康复，而如果治疗不及时，则会导致疼痛。
痛：是常见症状。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬东西。
胀：许多腰突患者也会感觉到腰腿发胀的情况。
麻：脚趾、脚面还有脚底板有麻木的状况，说明腰间盘突出已经严重。
北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：
病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。症状轻的几次就能使症状消失。
主要锻炼方法：
1、俯卧沉腰法
▲俯卧沉腰法示例图
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。
这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
2、仰卧沉腰法
▲仰卧沉腰法示例图
方法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
两种姿势：
1、俯卧鱼跃势
▲俯卧鱼跃势示例图
病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
2、站立搁腿
▲站立搁腿示例图
站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。
▲严重腰椎间盘突出症做“斜板”
严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
3、沉腰锻炼法
▲沉腰锻炼法示例图
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
老年人如何预防腰间盘突出
腰间盘突出症是一种常见疾病，千万别伤了腰对于老年人来说并不是很容易，因为人一旦进入老年，身体就会发生一系列的变化，免疫与抵抗能力下降，让很多疾病趁虚而入。那么该如何预防呢？
1、出现腰痛症状时，医院诊断，进一步明确病因的同时，达到对症治疗的目的。
2、老年人的饮食要注意营养均衡，食物多样化，适量增加富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。
3、增强适当的体育运动，不要急性剧烈运动。如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等。
4、不要勉强做家务，即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。
5、在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素，以免造成骨质疏松。
中老年人一定要学会身体保健，沉腰斜板组合手法简单易学，最重要的是见效快，不花钱。赶紧行动起来吧~
编后语
——《法华经》药王菩萨本事品一者，这个「一切」是不漏一人，没有哪一个人不能读《法华经》。二者，要会引导众生啊，你怎么知道我们这些人过去世中就没有修行其它无量法门啊？讲白了，我们已经在十万亿佛法中修行，难道我们生生世世都要受持小法？菩萨在佛灭度以后，只有受持《法华经》的权利和义务。《法华经》再三讲，不光是释迦牟尼，日月灯明佛灭度以后是这样，大通智胜佛时代是不是也是这样啊？一切佛出世都要讲三乘法，临终前归于一乘法。如果你们不读《法华经》，不读《楞严经》，会以为我是个骗子，专门讲别人的过失，讲自己怎么怎么了不起，幸亏有《法华经》《楞严经》在手。真理一定能叫你听得懂。我们都是佛，我们本身就是《法华经》，就是《楞严经》，哪有不懂的道理啊？一定要破除迷信。「能救一切众生者」，它没有讲只能救上上根机的人，下根机之人多听几天也能成就。来源：网络
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