生活中
每个人都与“坐”脱不了干系
上班坐、地铁坐、开车坐……
然而，这个你每天都在做的动作
正悄悄伤害着你……
数据显示
80%的人有不同程度的腰背痛
尤其是久坐的上班族
不是肩膀僵硬，就是腰椎不适
今天计仔君请了专家
带你来了解一下
久坐正在如何伤害你的腰
看似舒服的姿势其实最伤腰这是Dr.Nachemson在年发表在SPINE杂志的文章中所用的图片。标注的是对于一个体重70Kg的个体来说，身处不同姿势下，第三腰椎间盘所承载的重量。
△不同姿势腰部受力表（单位：千克）
由图可知：
平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；
侧躺时，腰椎负荷约为75千克；
站立时，腰椎负荷为千克；
坐姿时，上身直立腰椎负荷为千克。
不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加！
站立时身体前倾，腰椎负荷增大到千克；
坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近千克！
坐姿前屈且手持重物的情况下，腰椎负荷接近千克！
这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。
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