被称为快速解决颈椎，腰椎不舒服的万能动作，简单方便一起学起来吧大家好，今天为大家推荐一个脊椎保健操，这个颈椎保健操，在美国07年至今，从未被超越的一个保健动作，这个动作简单易学，那么这个动作适合多大年纪呢，上到99岁，下到刚会走都可以做，因为这个动作幅度不大，不占时间，不占地点，有一小块位置就可以做，
现在因为颈椎，腰椎不好的人太多了，也找不到合适的办法去解决，那么今天就分享这样一个动作，首先双脚打开与肩同宽，右手抬到头顶，左手放到后面使劲，有一个对称性的拉力这个时候抬起我们的左腿，屈膝90度固定别动了然后同时再换对侧，反复做就可以
，加强版可以让你的头转向一侧，做抬腿的时候，停留1~2秒钟最好，这个动作刚开始做的话，不熟练，很容易摔倒，这个动作每一天做3~5组每组做20次，左右各20次算一组，做完之后，你的背部腰部，大腿都会有很热很酸的感觉，这个时候就得到了一定的锻炼，
出现颈椎病，腰椎间盘突出，不要轻易选择暴力按摩，暴力推拿，避免造成不可逆转的损伤，
可以选择中药外敷，你有颈椎病，腰椎间盘突出的困扰吗？在下方评论区说出你的症状。