繁重的学习负担，忙碌的工作状态，强大的生活压力等等，这些都常常会让人们感到身体劳累，及时缓解劳累才能减少疾病侵扰。那么，你知道该如何缓解疲劳吗？下面就让小编来告诉你7种方法。
1、深呼吸
当你感到疲劳时，深吸气有助于释放压力。利奥波德博士建议：挺直身体，呼吸鼻腔4秒，屏住呼吸3秒，呼吸1秒。这个操作可以持续进行10次min。
2、写日志
一天10min写一篇日志，自我反省，能更好地思考生活和工作，有利于增加身体魅力。
3、伸展四肢
专家认为，长时间坐着，身体会出现肌肉僵硬，弯曲和伸展四肢有利于改善肌肉的姿势，消除不适。此外，起床、坐着和肩膀也有助于主题活动。
4、散步
如果你累了，让你去健身，你一定会觉得很荒谬。但是专家说，锻炼身体，尤其是散步，可以填满你的能量。加州州立大学的约翰逊·特勤博士在一项重新研究中发现，他步行10次min能量可以填充，效果可以持续2小时。每天步行3周以上10分钟以上，可以提高整体能量水平，让你心情愉快。
5、减少压力
心理学家韦德博士说，工作压力是消耗他们能量的最大能量。有时我们觉得我们什么都不做，但我们仍然很累。这可能是由于担心、工作压力和其他消耗你的能量造成的。听音乐、打电话给朋友或看浪漫小说会释放压力，让你充满活力。
6、改变习惯
有时候，疲劳可能是由于生活的不变性。如果是这样话，即使是简单的改变，也会有所帮助。如果你习惯性地一大早起床看电视剧，那就比不上读一些报纸和期刊。如果你习惯了晚餐喝汤，下次你可以换牛奶。如果你每天慢跑，你可以骑自行车或游泳几天。即使家里的陈设让你觉得老了，为什么不经常让家具换零件呢。
7.应用拉背滚轮按摩仪
如果需要长时间使用电脑，至少要隔开1小时左右，主题活动3-5小时min，办公室休息期间是否有适合使用的美丽小物件？
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这是真的！我推荐的这款拉背滚轮按摩器非常适合在工作间隙放松。单排和双排突点滚轮的滚轮在每次应用拉申时都会立即放松焦虑的肌肉。
此外，这种拉背滚轮按摩仪使用的PP材料，携带方便，应用更放心。拉背有两种背绳，直和珠串形，轻松保证瘦身，让你对生活充满激情。
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它还具有非常耐磨和抗压强度，应用安全PP材料，六轮按摩，应用几分钟就能感觉到全身放松。
最重要的是它一般是直的94cm。适用于按摩、塑形、全线，适用于身体的各个部位，如背部、腹部、脚部、手臂等，可用于伸展焦虑不安的肌肉组织，缓解身体的紧迫感。
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随时轻松缓解压力，四大优势征服你！
空心设计方案：满足手指的人性化设计，避免在使用中易手。
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链轮设计：传动齿轮有八个接触点，可以扩大与人体表面的接触面积，缓解身体的紧迫感。
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两条形：圆珠，条形，各种形状，轻松打造迷人身材。
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尾端圆洞设计方案：闲置不用挂在墙上，不美观。
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除了在工作休息期间可以使用，下班回家，把它作为休息放松的专用工具，实在是太合适了。
你不必让你的颈椎和腰椎在工作中感到不舒服。选择它，随时放松你的肌肉组织~
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