导语：众所周知，生命在于运动，而人们也常说“生命不息，运动不止”，随着年龄的不断增长，身体里的各项机能都在不断下降，为了个人的身体健康，有越来越多的中老年人都已经加入到了运动的行列当中。
身边许多健康的老年人几乎都养成了运动的习惯，这样也可以防止机体功能衰退，而通过运动和锻炼，可以有效保护身体，使身体处于一个健康的状态。
但是我们也都知道，老年人与年轻人的身体素质是不一样的，并不是所有的运动都适合中老年人去做，大家要选择适合自己的运动来进行强身健体，这样才能够维护身体健康，那么有哪些运动不太适合老年人去做呢？就带大家了解清楚。
中年开始运动也不晚，仍然能有助于延年益寿
有相关的研究人员发现经常运动的人，身体里的端粒缩短风险更低，而研究人员在《运动医学与科学》季刊上面发表文章声称，与完全不运动的人相比较，端粒缩短的风险会低.2%左右。
如果你在成年早期积极的进行运动，就需要继续保持，千万不要再减少了，如果你已经步入到了40岁到60岁之间的中年年龄，并且很长时间都没有运动，那么现在开始运动还不算晚。
坚持进行运动锻炼，可以给身体健康带来非常多的好处，比如以下这4个好处：
老年人坚持运动锻炼有4个好处
远离心血管病
相较于不太爱运动的人而言，经常运动的人，他们的血管弹性会更好，而且身体当中的血液循环也会更流通。
在这种问题的影响之下，发生心血管疾病的风险会更低，不管做什么运动都会对改善心血管功能有着非常大的好处，还有助于帮助自己远离心血管疾病。
增强骨骼硬度
过了50岁之后，人们会容易出现一些骨关节问题，比如下肢无力腰酸背痛等，其实这些问题都是由于骨骼硬度下降所导致的，会容易对关节大的压力，特别是腰椎和颈椎。
适当的进行运动，能够很好的增强骨骼硬度，还能够延缓身体衰老，并且能够使我们的骨骼强度变硬，还可以有效的降低身体突然受伤的风险。
提高抵抗力
如果是想要保持健康的身体，就需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，在众多的良好习惯当中，适当运动是特别关键的、
许多人都会利用闲暇时光去运动锻炼，这样可以很好的刺激身体里的免疫细胞，达到增强免疫力和抵抗力的效果，而且还能够有助于延缓身体衰老。
改善心肺功能
适当的运动能够很好的改善心肺功能，使我们的心肺功能不断加强，而在这种问题的影响之下，身体里的血液循环速度也在加速。
肺部可以吸收到足够的氧气，而心脏由于有了充足的氧气供身体需求，身体里的各个脏器就能够维持一个良好的状态当中。
医生提醒：50岁之后，尽量少做这4种运动，否则或会加快身体衰老
跳绳
对于跳绳这个运动而言，它属于是一种高强度的有氧运动跳绳，这个运动一般坚持半个小时左右就可以达到非常好的燃脂瘦身效果，所以这项运动深受年轻人的喜爱与欢迎。
但是跳绳这个运动却不建议那些上了年纪的人群去做，特别是过了50岁之后。
人们到了一定的年纪之后，身体不如年轻时硬老而起立也在下降，这种高强度的有氧运动会容易被透支，体力严重的情况下还会容易加速衰老，使人们出现血管问题。
深蹲
关于深蹲这项运动也非常受人们的喜爱与欢迎，进行深蹲可以使身上许多的肌肉强度有所增加，特别是我们的臀腿部。
但是对于过了50岁的人群而言，身体的关节退行速度比较快，这就有可能会容易出现磨损现象。
若是盲目跟风去进行深蹲运动的话，就会容易影响到关节的健康，并且会容易出现肿胀感，也会容易给身体健康带来麻烦，所以深蹲这项运动也不太适合50岁以上的人去进行。
猛的冲刺跑
众所周知，通过跑步可以很好的释放个人的疲劳和压力，而且也能够提高免疫力和抵抗力，帮助提高心肺功能，减少身体受损。
但是对于年龄偏大的中老年人群而言，在日常生活里还是一定要多加注意，在跑步时千万不要猛的冲刺。
如此一来的话，就会容易使人们在运动的过程里承受身体无法承受的力量和速度，这会容易损伤骨骼，也会容易影响心肺功能，甚至会加速身体衰老。
双手抱头做仰卧起坐
双手抱头做仰卧起坐，能够加大颈椎以及腰部软组织的受力，如果是受力不均匀就会容易导致肌肉和韧带拉伤，甚至会容易带来急性椎间盘突出。
所以过了50岁之后，还是建议大家尽量的去少做仰卧起坐，特别是一些腰椎间盘突出的患者。
本身腰椎就不太好的话，再去做这个动作的话会容易带来脊柱受损，因此会压迫腰椎盘，避免给健康带来麻烦。
阅读延伸：老年人的最佳运动时间是多少？
在一个长达25年的研究当中，数据经过汇总以及分析发现肌肉强化运动和各种死亡分析出现了一个J形曲线。
并且每周进行一个0~60分钟的肌肉强化运动，能够显著降低由糖尿病、心脏病、癌症等问题所带来的死亡风险，并且可以很好的降低糖尿病和糖尿病并发症的发生风险。
另外把肌肉强化以及有氧运动相结合的时候可以降低死亡风险变得更高，能够从原来的20%上升到46%左右。
所以对于中老年人而言，每天的最佳运动时间应该是0~60分钟，不要少于0分钟，也尽量不要超过60分钟，大家可以根据自己的身体素质来进行选择。
结语：总的来讲，适当继续运动可以延缓衰老，增强免疫力和抵抗力，并且可以很好的预防某一些疾病，但是大家也要选择适合自己的运动方式，避免错误运动而给健康和衰老带来麻烦。