最近，我给一位28岁的腰椎间盘突出症患者做了椎间孔镜手术，术后去查房，小伙子恢复得很好，腰腿痛的症状基本已经消失。但这个小伙子才28岁，怎么年纪轻轻就到了要手术的地步呢？我觉得他的情况还是比较典型的，可能大部分人都有这些问题，今天我们就一起来看看，希望能提高大家对腰椎间盘突出症的认识。
伤害腰椎的事情，可能你我天天都在做！
久坐。这个小伙子是一位游戏设计师，平时工作密度比较高，需要长时间地坐在电脑前，基本上每天10个小时左右的久坐，遇见加班时，可能会更久。
而久坐对腰椎危害是非常巨大的，长时间保持一个姿势，尤其是错误的坐姿，腰部肌肉长时间处在紧张状态，得不到放松，就会产生肌肉劳损。这时候腰部肌肉就不能再起到维持腰椎的生理曲度和稳定性，而腰椎间盘受到的外部压力就会更大，加速退变，长此以往就会产生腰椎间盘突出。
肥胖。这位患者有1米8左右，但是体重已经超过多斤。据患者自述，自己小时候曾经胖过，上学时通过减肥瘦过，但是上班后由于忙碌，缺乏锻炼，体重就节节攀升，再也没有瘦过。
我们知道，如果太过肥胖，身体各部分负荷会变大，腰椎也不例外。腰部如果有过多的脂肪堆积，而肌肉力量减少，椎间盘就会承受过多的压力。
缺乏锻炼。上面也提到患者平时锻炼很少，这不仅让他体重增加，也使身体各部位的肌肉力量不足。尤其是久坐不动，腰部肌肉有劳损的情况下，如果不锻炼激活肌肉力量，就不能很好地保护我们的腰椎。
上面三者可以说是导致腰椎间盘突出症的常见因素，而且它们之间也是有一定联系的。这些应该都是现代人的通病，但却严重危害着我们的腰椎健康。
腰椎间盘突出症患者有越来越年轻的趋势！
不禁感慨，现在门诊上遇见的腰椎间盘突出症患者是越来越多，而且越来越年轻。要知道，腰椎间盘突出症是一种退变性疾病，原来都是中老年人才得得病，而我现在门诊时经常会遇见许多年轻人，甚至是学生群体也得了这种疾病，甚至不少都比较严重，出现手术指征。患者越来越年轻，腰椎退变加速，这些都与上面说的这些原因有一定的联系。
腰椎间盘突出症对这些人群的学习、工作影响很大。前不久我还接诊了一位高三学生，孩子的疼痛不得不休学看病，甚至高考要推迟一年。当时也为这个孩子做了椎间孔镜的微创手术，术后腰腿痛的症状也恢复得很好，但是学习进程由于之前一学期的病痛，还是耽搁了。
所以，大家出现腰部和腿部的放射性疼痛，还是要尽早就医，尽早治疗，尽快解除病痛。
这类患者术后需要改变生活、学习习惯！
像上面这位小伙子和高三学生，虽然手术非常成功，术后疼痛消失，但千万不要忽略术后的康复和术后工作、学习习惯的改变。除此之外，患者还需要适当的减重。
平时工作时，不要久坐，坐半个小时左右站起来活动活动，起身倒水或者去窗口眺望远方、做一些伸展运动。坐着的时候，注意保持正确的坐姿。平时空闲时间，多参加户外活动，每周保守2-3小时的锻炼。只有做好这些，才能长久地保持腰椎健康，得到长期、稳定的疗效。