教你自我检查腰椎关节，腰椎自我复位[玫瑰][玫瑰]腰椎自我复位方法，适合于经常腰酸腿痛的朋友，但是这个，自我复位的动作，不适合于腰椎间盘突出，急性期的朋友，还有急性腰扭伤，在疼痛期比较明显的朋友，腰椎有五个关节，他们之间有很多个关节，腰椎是承受整个人，一天的活动负重，包括很多人的姿势不好，跷二郎腿，葛优躺，长时间弯腰用力，这些都容易导致腰椎间盘突出，经常看见患者有腰痛，腿麻痛，还有的患者，坐久了，开车久了，突然站起来的时候，感觉腰疼，我们自我腰椎复位，也一定要，在放松肌肉的情况下进行，第一个，放松腰椎肌肉的动作，是通过拉伸来，缓解腰部和臀部的肌肉，左脚翘起之后，左手压到膝盖，保持这个姿势，腰背挺直，整个人向下压，呼气的时候向下压，吸气的时候向上抬，两条腿都要进行，腰臀部有肌肉酸胀感就对了，两侧一共做十次第二个，放松腰臀部肌肉的方法是，双手扣击腰臀，拳头握紧之后，来敲击，先敲击这个骶骨的后边，敲十下之后，往上移，腰眼的这个位子敲十下，之后再往上移，敲十下，现在要敲击，腰椎两边的肌肉，敲自己臀部的外侧，用力敲十下，有酸胀感就对，然后敲击腰的两边，也是扣击十下，然后在往上扣击十下，肌肉放松以后，我们可以做自我复位的动作，首先侧躺成90度，左腿伸直，右腿屈曲，勾着膝关节后面，头轻微上扬，左边的手臂屈曲固定在床上面，右手握拳，顶着后面骨头，腰骶骨交界的这个位置，然后向前收肩转，然后向后，仰头的时候，转体的时候，我们的手顶着自己的骨头的旁边去到尽头，再来一次，三次之后，手往上移动一点，之后再做同样的动作，一定要去到尽头，两边都要进行，做完之后，按照穴位，用中药外敷，选择中药外敷，不要选择一张用72小时以下的，那都是临时缓解的，可以选择一张，用十天十夜的，如果经常有腰酸，腰腿痛的朋友，可以每天做一次，这样的自我复位，如果没有症状的，作为一种预防，可以每周做一次，按照我的方法来做，以后出现闪腰，突然腰痛的机会就会少很多，