脊椎病已经是现在年轻人的常见病，大部分人普遍都有肩颈酸痛，腰酸背痛的现象，其实这就是脊椎病的征兆。特别是作为办公室大军，脊椎问题已经成为通病，长时间的坐姿不当，伏案工作时间过长都会导致脊椎变形。
脊椎变形的影响巨大，不仅伤害身体健康，而且对身形也有很大影响，导致驼背，富贵包，脖子前倾等现象，对个人形象仪态都大打折扣，不管是男生还是女生，仪态决定气质，不好的形态让整个人都看起来懒散。还会导致感冒，失眠等现象。
人体除了特定器官外，全部都是有脊椎神经所支配，一旦脊椎受到压迫，就容易引起很多病变。比如颈椎不好容易中风，头疼，头晕，记忆衰退，肩颈酸痛，上肢无力；腰椎不好容易腰肌劳损，痛经，子宫肌瘤，腰椎间盘突出。胸椎不好会导致疲倦乏力，消化不良，血糖问题。
脊椎病的发病原因很多：
风寒潮湿会影响血液循环，加速组织变性。
外伤也是引起脊椎病的原因之一，重物压迫或是慢性损失都会加重脊椎病的症状。
遗传原因，绝少部分脊椎病患者是被遗传影响的，父母的驼背可能也会遗传给孩子。
不正确的姿势是诱发脊椎病的主要原因，比如很多人喜欢弓着身子坐，也有人坐着喜欢跷二郎腿，不管是哪一种坐姿，对脊椎生孩都很大，正确的坐姿如下：
A.松垮的坐姿B.过分前倾式C.过于集中式D.正确的坐姿
还有很多男孩子个子比较高，习惯性驼背走路，觉得站直了很累，久而久之，脊椎就变形了。睡姿不当也可能会引起脊椎问题，选择合适的枕头，过高过软都不合适。
上面我们讲了很多脊椎病的危害和形成原因，但是如果已经感受到身体的不适，该如何预防脊椎病的加重呢？
一、运动改善
运动的好处非常多，锻炼脊椎，锻炼肌肉，可以尝试平地滚背姿势。
方法：膝盖并拢屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头。更多改善脊椎运动方法可以多看看小红书或者keep打卡专业健身方法。
二、调整姿势
坐姿不当导致脊椎病变的朋友一定要及时调整自己的姿势，不要弓背，长期伏案工作可以每隔一个小时起身做下扩胸运动，必要的话，也可以选择一些助力产品，比如驼背矫正器，约束自己的姿势，可以很好的提升气质。
三、选择合适的寝具
睡眠时间占一天的三分之一，不可忽视，不良的睡姿也会影响健康，比如长期的蜷着睡觉，对腰椎的伤害很大，想要预防脊椎病，应选择良好的寝具，如果是脊椎病患者，症状较轻的可采取绝对卧床休息的方法，最好是睡硬板床。
温馨提示：腰疼可以在睡觉时，将腰下垫点些毛巾之类，使腰部稍微抬起一点，让腰部保持正常生理曲线，这样睡醒会感觉腰部非常轻松。