腰椎间盘突出可谓是一种家喻户晓的疾病，并且患病率目前也是居高不下，因此，了解腰椎间盘突出的护理方法对于每位腰突患者而言是很有必要的。
腰椎间盘突出患者如何护理？
01不要贪凉
腰间盘突出压迫神经，会使正常神经水肿并且发炎，导致腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。而冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们的腰部防寒保暖，可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
02不要使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎体之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的纤维环伤口，进一步加重病情。
03不要剧烈运动
有外伤的腰椎间盘突出患者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
腰椎间盘突出的发病都与什么有关系？
01外力作用
在日常生活中，部分人存在腰部用力不当、过度的用力和体位的不正确的情况。例如，长期的从事体力劳动的运货的工人，举重的运动员等。反复的用力不当或过度造成的损伤日积月累的作用于椎间盘，进而造成椎间盘的退行性的病变。
02椎间盘自身缺陷
椎间盘在成人之后长期缺乏血液循环，自身的修复能力差。椎间盘后外侧的纤维环薄弱，而后纵韧带在第5腰椎、第1骶骨平面时宽度显著减少，对纤维环的加强作用明显减弱。
腰骶段先天性异常，腰骶段畸形可使发病率增高，这些异常造成椎间隙宽度不等，并常造成关节突出，关节受到更多的旋转劳损，使纤维环受到的压力不一，加速退变。
预防腰椎间盘突出常见方法
01避免不良姿势
不良姿势是引起脊柱病的直接原因，腰背肌锻炼对预防腰椎间盘突出症和治疗腰椎间盘突出有较好的效果。
02注意腰部保暖
注意保暖防寒，寒冷湿气侵袭人体，可使肌肉组织和小血管收缩，产生较多的代谢产物(乳酸、肌酸等)并刺激肌肉组织形成恶性循环,使肌肉处于痉挛状态，久之可使肌肉纤维变性，发生慢性劳损，从而引起腰椎间盘突出。
本文来源：山西社会与法治