现代社会，电子产品发达，大家因为工作所需或沉浸于娱乐中，常常让颈部长时间都维持在同一个姿势，容易造成酸、痛、麻甚至无力的症状出现。
长期姿势不良，肌肉酸痛疲乏，颈部支撑度不够，压迫颈部附近的神经导致发炎，甚至可能颈椎骨骼长期处于不正确的姿势，让骨骼或椎间盘出现质变、退化，最后导致结构无法复原的严重症状。
以下提供简单图示
学会避免不良姿势，保护好颈椎。
长时间注视屏幕，容易让颈部不自主往前，会增加后颈部肌肉张力；
低头族头部因重力向下，后颈部肌肉需持续紧绷拉住，
两者同样是不良姿势！
坐桌子埋头工作，与低头族一样造成后颈肌肉紧绷疲乏。
忙碌多方工作没手接电话，以偏头歪颈代劳的结果，神经因拉扯、压迫造成发炎。建议每30分钟起身动一动，改变姿势、活动筋骨，即使1、2分钟都好。
切勿长时间维持紧绷状态，容易疲乏！
看屏幕时，提醒自己将头部回缩，将头部轻松放在身体上，可减少周围肌肉紧绷。
不自主的伸长脖子会增加紧张程度，久了便会疲乏。休息平躺时，可选择适当高度的枕头，适当的支撑颈部。
也可捲小毛巾成适当大小，放在颈部后方，顺应颈部正常结构弧度（微向后弯），让周边肌肉有休息的机会。
过高的枕头会让颈部肌肉无法放松。
若不睡枕头，颈部也要支撑，切勿悬空。
颈部若不支撑，颈部的正常弧度会因重力牵引造成肌肉紧绷、结构排列改变。
每天利用洗澡时间顺便冲热水，或热敷颈肩5~10分钟，可舒缓筋骨症状。
症状严重时（麻、痛），除了应尽快就医外，必要时可佩戴软颈圈，可舒缓症状。