腰椎间盘突出如果压迫神经了，那我们该怎么去做呢？首先采取一些可以使神经放松下来的姿势，比方说尽量的屈曲关节，弯曲我们的腰椎，这样的话我们腰椎周围的神经和神经根它受的牵拉少了，对它刺激小了，这样的话呢，我们症状会减轻，而且还有利于它炎症的恢复。如果要是压迫神经呢，我们有什么好办法来进一步的锻炼他们？
给大家两个建议，第一就是要循序渐进地去牵拉，在疼痛忍耐的范围之内，缓慢地延伸我们的肌肉，锻炼我们的下肢的拉伸和活动度，这样的话呢，可以促进突出物和神经根之间的粘连的缓解。然后呢改变相对压迫的位置，缓轻我们的症状。再有就是我们尽量的在急性期进行一些舒缓的方法，缓解肌肉和神经之间的压力。可以用环绕，环膝，屈膝下蹲这些动作缓解一下神经根与肌肉之间的压力，这样的话呢，有利于神经水肿的恢复，促进我们椎间盘突出的这些症状的缓解。如果腰椎间盘突出压迫神经了，这时候症状往往很疼的，那我们治疗的话呢，不能仅仅是止疼，最关键的话呢，要给一定神经一定的营养，尤其比方说一些b12，甲钴胺这类型营养神经的药物还是很有必要的，这样的话可以延缓病情的发展，然后促进神经压迫的恢复，防止它发生变性。如果神经的变性之后的话，它的症状是不可逆的，所以你一定要提高警惕，保护好您的神经。