有人告诉我，鱼的记忆只有7秒，7秒之后它就不记得过去的事情，一切又都变成新的。所以，在那小小鱼缸里的鱼儿，永远不会感到无聊。我宁愿是条鱼，7秒一过就什么都忘记，曾经遇到的人，曾经做过的事，都可以烟消云散。可我不是鱼，无法忘记我爱的人，无法忘记牵挂的苦，无法忘记相思的痛。
假如爱情可以解释，誓言可以修改。假如，你我的相遇，可以重新安排。那么，生活就会比较容易。假如有一天，我终于能将你忘记。然而，这不是随便传说的故事。也不是明天才要上演的戏剧。我无法找出原稿，然后，将你一笔抹去。
肩倒立瑜伽的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一，肩倒立式是所有瑜伽体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为了人类的欢乐和谐而服务的，是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法。
肩倒立的好处
1、改善肩颈部的血液循环
肩倒立就是通过肩膀来支撑整个身体重量的倒立体式，在练习过程中使肩膀处于身体的重心位置，从而能使得血液在肩颈部循环更加通畅，同时也能有效消除肩颈部的压力。
2、促进身体的平衡
肩倒立时身体呈现出“三角形”的状态，此体式锻炼了肩部、腿部、臀部、四肢肌肉的力量感和韧性，有效促进身体平衡感。
3、利于气血通畅
当身体处于倒立状态时，身体内的静脉血液则会在重力作用下向身体的各个脏器进行流动，从而有利于全身气血的通畅。对于气滞血瘀的症状发挥极好的缓解。
4、增强记忆力
肩倒立能促进身体为大脑输送的血液和氧气更加充足，且大脑的血液得到充分回流，于是大脑神经系统便能得到有效的调节，从而使得大脑处于一个相对活跃的状态。因此，长期坚持能起到增强记忆力的效果。
5、有助调节不良情绪
练习者在肩倒立的过程中会将全部的精力放在身体上，进而领略运动带来的力量和活力，使得身、心、灵得到调试。因此，常练习肩倒立能使得身体更加轻盈，情绪更加宁静安稳。
但是，肩倒立也是最容易做错的体式。看看下面的几个错误，你犯了几个？
脖子的角度
错位：虽然颈椎的灵活可以让神经传导更加顺畅，但是弯曲太多会导致肿胀的创伤。
脖子受伤是瑜伽伤害最常见的部位，比如头倒立正位没做好。如果颈椎折叠超过90°，会导致炎症。
怎么解决：头和身体的角度应该在90°-°之间。为了创造脖子更多的空间，肩膀放在毛毯上，头放在垫子上。
提示：胸腔抬高找下巴激活甲状腺，而不是下巴去找胸腔会导致脖子受伤。
肩膀的运动
错位：这个体式脚肩倒立，但是肩膀经常被忽略，二专注身体与地面的垂直。太多重量来到颈椎容易受伤。
怎么解决：从肩膀开始，撑地扎根的地方是肩胛带。肩胛带是一系列骨头组合（锁骨和肩胛骨）连接手臂和中轴骨，是个复杂的地方。
提示：在肩倒立的体式，身体要足够强壮让肩胛骨启动、内收、下沉，同时撑住身体的重量。
手的位置
错位：虽然重量在肱三头肌和肩膀上但手的位置也很重要，长时间错位会导致手腕疼痛。另外很多人一般只用食指的力量按住背部。
怎么解决：手掌放在背部，大拇指指向身体前侧，其他手指尖朝向天空。重量均等在双手上，往里往上推向肋骨，专注无名指和小手指额力量提起脊柱。
提示：随着练习加深，力量提高，手离开背部，肩胛骨内收。
核心塌陷
错位：核心塌陷，会让手肘往两侧打开，大手臂内旋，会导致脖子压力。会限制身体的呼吸，无法扩张肺部，横膈膜受限。
怎么解决：保持手臂相互靠拢内夹，抬起上半身保护颈椎。通过延展锁骨打开胸腔，微收腹部拉长身体向上，启动腹部和背部肌肉。
提示：可以用瑜伽带绑住肱三头肌，让手臂内收、核心、臀部、腿部上提。
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瑜伽是一种生活方式，在瑜伽这条路上，始终以站山祈祷开始、合十前倾结束，保持一颗归零、放空、感恩的心态，将呼吸带入体式去觉照，在体式循环中去品位简单与重复，透过习练活出自己、本真生活。
不同瑜伽体位对身心灵有不同的影响。
瑜伽体位法可以维持身体各个系统的平衡，对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用。
人的身体和精神是有直接关联的，瑜伽体位可以改善人的精神状态，从而促进身体的健康。
今天，艺动瑜伽书籍就将瑜伽体位的分类及功效详解告诉亲爱的伽人们，不管初学者，还是老司机，都可以一目了然。
瑜伽体位有很多种
可以大致归纳为七大类别：
坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等
01丨坐姿类
坐姿是冥想时使用的体位，包括：简易坐、莲花坐（半、全）、金刚坐、雷电坐、至善坐等等。
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习练功法：
无论双腿位置如何摆放，坐姿时都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的内脏不会受到挤压，同时身体和精神也要保持一定的兴奋，不至于陷入昏沉的状态。
注意：
有的伽人在未能很好地完成开髋盘坐时，会错误地将压力给予膝关节，这很容易伤到膝，应把注意放在髋关节的外旋上，以减少膝关节的压力。
功效：
·双腿弯曲而坐，使髋关节、膝关节、踝关节都变得更加柔软和灵活，有助于预防和治疗风湿；
·由于双腿弯曲减少了下半身的血液循环，从而加快了上半身的血液循环，身体和头部得到了更加充足的血液供应；
·对腹部脏器和神经系统有益，脊柱挺直可以强壮脊柱和背部肌肉。
02丨前屈类
脊柱是人体最重要器官之一，是人体的大梁。脊柱有六个运动方向：向前弯曲、向后弯曲、左右侧弯、水平左右扭转。瑜伽很多体位都是针对脊柱练习的，前屈类就是指脊柱向前弯曲靠向腿部的体位。
分类：
前屈有很多不同的类型，最常见的可分为两大类：
·站姿前屈：如站立体前屈、半站立体前屈；
·坐姿前屈：如龟式、单腿背部伸展式、双腿背部伸展式、半莲花坐前屈、半英雄坐前屈等；
·还有不完全归于前屈体式的，如婴儿式、下犬式、船式、幻椅式、犁式、膝到胸式等。
功效：
·伸展和强壮背部肌肉群，促进背部血液循环，增强脊柱的柔软性和灵活性；
·轻柔地挤压和按摩腹部器官，从而促进消化和排泄；
·伸张腿部后侧肌肉和韧带；
·安定心神，使神经系统平静下来。