现在的上班族越来越多的人是长期坐在电脑面前工作，每天低头打字，看数据，这样长期的工作状态会让人的脊椎有不少的毛病，如果现在不改正的话，自己在老了之后将会面临许多的疾病，比如说腰间盘突出，这种颈椎病会严重影响自己生活，导致四肢无力，麻木僵硬，还可能造成脑血管痉挛眩晕的症状，这样一想是不是觉得非常可怕呢？
那么就从现在开始来和我们一起预防和治疗颈椎病吧，上班族要怎样做才能够有效的预防颈椎病呢？首先就是拒绝做低头族，可以将自己的电脑显示位置抬高几公分，或者是垫几本书，将低头改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生，也不要一直维持一个姿势不动，还是需要多活动活动，转动自己的脑袋。
第二个就是要选择合适的枕头，这对治疗脊椎病和预防颈椎病有重要的意义，枕芯的话，以木棉，荞麦皮最好，枕头需要有一定的硬度和弹性。
第三个就是可以做一下颈椎保健操，可以做米字操拉伸自己颈椎的肌肉，舒缓疲劳。
第四个就是要避免风寒潮湿，在睡觉的时候空调温度不要调得过低，风扇和空调也不要直吹自己的颈部，也不要再洗澡的时候用凉水直冲颈部，颈部受寒会导致肌肉僵硬，造成颈椎病，在办公室了，长期吹空调的人们可以多准备一件衣物或者是一条围巾，觉得冷的时候一定要保护好自己的颈部，将围巾盖在自己的脖子上。
第五个就是长期伏案工作的人也需要注意自己的坐姿，身体距离电脑有一定的距离，不要保持一个姿势超过一个小时，长时间坐在电脑面前保持一个姿势是非常的累的，但是不要觉得坐得舒服就好，其实这是对颈椎特别不好的。
第六个就是可以自己按摩自己的肩膀肌肉，在颈椎病早期，脖子发硬酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可以用热敷来解决症状，缓解肌肉痉挛，促进血液循环，从而治疗颈椎病也可以通过瑜伽、跳舞等方式缓解肌肉紧张，同时还能够让自己的生活多一些乐趣，舞蹈对塑形有很好的效果，爱美的女生们可以多培养这种喜好哦。
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