十年的老腰突好了是一种什么感觉，今天我就来好好跟你们讲一讲！
我自己得腰突的时间已经有很久了，仔细算来有将近十年左右了。以前还不痛不痒，直到工作之后，经常加班久坐，偶尔还有一些体力活，就导致腰痛越来越严重，搞得我坐卧不安，夜不能寐。严重的时候甚至连带着屁股和腿也扯着痛的人受不了。
因为之前我有听说过有人通过运动和贴膏药就能恢复正常生活，所以我也坚信自己也能通过这个办法痊愈，于是自己咨询了医生，自己也找了很多资料，还问了一些康复的腰突人，后来折腾了半年左右之后，腰突还真的慢慢好了。
PS：下面大夫说的一些经验，不是针对于所有人的哦~~
首先想要告别腰突就要消掉疼痛。
广世堂华医郎冷敷贴颈椎贴风湿类关节痛腰疼贴一盒装冷敷贴京东好评率%无理由退换旗舰店￥98购买其实消除疼痛的方法有很多，但我认为最有用的就是卧床休养。特别是腰突发作的急性期，疼痛难忍平躺在床上可以避免腰部继续受损，可以有效的起到止痛作用，并且对于腰部突出部位的缩回有很大的帮助作用。
除了卧床，用华医lang立舒贴也是个很好的方法，在感觉腰痛的时候，贴一张在腰部，半个小时之后腰部就能感觉热热的，然后疼痛也就很快消失了，腰部整个就会很舒服，僵硬也没有了，除了可以慢慢恢复正常行动，还可以做一些简单的拉伸运动，这对于腰突的恢复非常有利。
而且它的作用非常明显和持久，我大概在用了三盒多了之后。明显感觉腰痛的没有之前厉害了，并且痛的次数也越来越少，如果有需要的朋友还没找到比较好用的东西，我建议可以试试。
接下来就是恢复腰部的活力：
止痛之后，想要腰突痊愈，腰部恢复到之前的样子，那么运动就至关重要。我自己因为工作忙，所以我选择的都是一些室内运动，用一张瑜伽垫就能进行，刚开始我只是简单的进行。
后面腰部的情况越来越好，运动能坚持的时间也越来越长，就慢慢加大了运动强度，像现在就会进行和。
最后还有要注意日常的生活习惯和饮食：
口味最好要清淡，像什么辣的、油炸的、刺激的食物最好都少吃或者不要吃，避免便秘，烟酒什么一定要暂时戒掉，多喝水。
不管是生活还是工作中也尽量不要久坐，没事就起来走两步，我休假的时候就会叫声几个朋友一起打打羽毛球什么的~
有腰突和腰酸腰痛的朋友真的可以试试我上面说到的方法，我周围很多朋友包括我自己，都是这么治好腰痛的！