腰间盘突出现在已经变成了一个比较普遍的问题，因为现在患腰突的人数太多了，时间长了，给人们带来了太大的问题，所以还是要从细节注意好腰突的问题，缓解腰突还是要找对合适的方法，
述（最多18字
下面的这几件事注意好了：
1适当地运动
每天可以适当地做一些运动，适当地休息一下，像游泳，深蹲，退步走等都可以很好地缓解腰突的疼痛，同时也可以很好地锻炼身体，保持身体的健康
2睡觉需注意
可以适当的睡硬床板，可以支撑起腰部，缓解腰椎的压力，很好的缓解腰间盘突出，也要选择合适的枕头，既可以保护颈椎，又可以缓解腰椎的压力
3戒掉一些不良的生活习惯
女生长时间穿高跟鞋，长时间跷二郎腿，时间长了都会使骨盆倾斜，导致腰椎出现很大的压力，不利于腰椎的健康生长