俗话说“高枕无忧”，那真的是这样吗？
其实，这句话如果仅从医学的角度来讲它就是错误的。
高枕并不是无忧，高枕反而会对颈椎带来不利，这是为什么呢？
因为人的正常颈椎都是有一个生理弧度的，并且这个生理弧度是向前凸的，它可以保证颈椎外在的肌肉平衡和椎管内正常的生理状态。任何破坏这个弧度的姿势和动作都会对我们的颈椎造成很大的压力。
如果睡过高的枕头，我们的颈椎在睡眠的六至八小时内都是被迫向前低头的，这样和我们的生理曲度就是相反的，所以高枕对我们的颈椎并不友好。
那这么说的话，是不是低枕就无病啦？
实际上，过低的枕头也会改变颈椎弧度，会导致颈部过度后伸张嘴打鼾，特别容易造成颈部肌肉的疼痛，在过度后伸的状态下颈椎的小关节包括肌肉韧带也都会承担过度的压力，从而也会造成颈椎的退变。
枕头多高，才能保证颈椎健康呢？
在我们的一生当中，大概会有1/3的时间都处于睡眠状态，所以我们一定要选择符合自己颈部生理特征的枕头。
日常生活中，很多中老年朋友睡觉后经常觉得自己肩酸背痛，其实这都是枕头惹的祸。对于睡眠这样一个长时间的状态来说，枕头过高或者过低都会给颈椎带来压力。想要颈椎好，枕头高度有讲究，具体如下：
1、我们应该根据自己肩膀的高低来确定自己的枕头宽度，不要盲目选择给自己带来不必要的负担。
2、从身体的侧面看，颈椎有一个向前的弧度，所以当我们处在仰卧位的时候，其实颈部后方是有悬空的，所以就正好需要枕头将我们的颈椎支撑起来。如果您喜欢仰着睡，那枕头高度应该选择一个拳头立起的高度，这样枕起来我们就会感觉到枕头会将我们的颈椎轻轻地托起、头部微微有点后仰。
3、从身体的正面看，颈椎应该处在中立位，所以在我们侧卧的时候应该保证颈椎水平的状态，不能出现偏歪。如果您平时喜欢侧睡的话，那么枕头的高度就是您一个半拳头的高度。
大家赶紧回家看看，自己的枕头到底选对了没？
温馨提示：太软的枕头没支撑，太硬的枕头容易导致脖子疼，软中带硬的枕头才是最好的选择。
由于现在工作、生活方式的不同，很多年轻人都会出现颈椎病。然而颈椎病最好的治疗方法首先是预防，所以我们平时在生活和工作当中一定要养成健康的生活习惯，不要长时间低头看手机、电脑或者是低头写东西。