上班翘着二郎腿，一坐就是一整天；下班窝在沙发上，不是看电视就是玩手机；好不容易有个休息的时间，也都希望出去放松放松，爬爬山，逛逛街等。这就是现代人的生活节奏，不得不说，这样的生活方式，舒服了自己，玩坏了身体。
日常生活中，以上生活方式却是医生不建议做的，只是我们缺乏认识，长时间这样也会给我们的健康带来不利影响。
哪些动作是医生不建议做的呢？
跷二郎腿——加重下肢静脉曲张
坐位时跷二郎腿容易引起腰椎与胸椎的压力分布不均，长期如此，势必压迫脊椎神经，造成下背痛。
研究发现，在35岁以上喜欢跷二郎腿的女性中，有一半人患有不同程度的静脉曲张症，另一半人也常感到腿部有种种不适。因此有静脉曲张病史的朋友应禁止此动作，避免出现腿部静脉回流不畅、溃疡、静脉炎等其他疾病。
专家建议：上班族和爱美的女性，应坐有坐相，改变跷二郎腿的不良习惯。
久坐——脊椎、腰椎间盘突出
不仅上班族是久坐一族的代言人，老人和孩子同样也面临着久坐的风险。很多老年人因腿脚行动不便，整天坐在家里，极少出门走动；学生每天疲于学习，一坐就是几个小时，对健康非常不利。
由于长时间低头或者曲背工作，使得颈、背、腰软组织慢性损伤或颈椎错位，而有些人下班回家后就躺在沙发或床上看电视，腰部长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性降低，结构松弛，容易导致脊椎、腰椎间盘突出。
专家建议：为了自己的健康，保持正确坐姿，工作一段时间起来多走动走动，平时可以适当运动来加强锻炼，缓解久坐对身体的损耗。
低头玩手机——伤颈椎
智能手机的不断发展，使得社会上的“低头族”越来越多，他们不分场合，不分时间，整日沉浸在手机的娱乐中，恨不得把头都塞进去。
研究发现，人类头部的重量通常为5公斤左右，只要一低头，颈部受到的压力就会激增。当你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25-30公斤的重量，试想一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是一种怎样的感受...
专家建议：珍爱生命，少玩手机。告别“最是那一低头的温柔...”。如果非要玩手机，可以将手机拿到与视线平行的高度，减小脖子前倾的角度。
弯腰抬重物——伤腰椎
在日常生活中，弯腰太重物是很平常的一件事，大到老人，小到儿童，都会有抬东西的时候。但是不恰当的姿势可能会对腰椎造成损伤。
研究发现，人体弯腰搬重物时，腰部所受的压力，会是正常站立时的2倍还多。如果姿势不对，就会使腰椎和肌肉受到过牵拉和挤压，加重腰椎负担。
专家建议：在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，即可减少腰背肌的负担，减少损伤机会。
频繁爬楼梯爬山——伤膝盖
许多朋友为了锻炼身体，上下班不做电梯而选择走楼梯，周末休息时间去爬山，殊不知，这两个都是“最笨的运动”，对膝盖的损伤也是不容小觑的。
爬楼梯时，腰部以下的关节都要承受运动者自身的体重，其中以膝盖受力最多，为平时的4倍左右；上山时膝关节负重等于自身体重，而下山时除了自身体重以外，还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。
专家建议：如果要运动，建议选择快走、游泳、太极拳等项目，对膝盖负担不会太重。另外，运动时，选一双缓冲性能好的稳定的运动鞋，也很有必要。
趴着睡觉——压迫局部神经、眼球
上班族在工作一上午之后，都会选择趴在办公桌上午睡一会儿，醒来才会有精神继续一下午的工作。然而趴着睡觉对身体也是有不利影响的。
趴着睡觉时，头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木，酸痛等症状。趴着睡觉时压迫到眼球，造成眼压过高，长期如此，会使眼球肿大，眼轴增长，从而出现视力模糊的症状。
专家建议：最好不要趴着睡觉，如果实在没有条件，可以靠在椅子上眯一会儿，注意头部最好垫个U形枕，这样可以让眼睛和颈椎等部位真正松弛休整，更易入睡。
日常生活中看似小小的举动，却可能与健康有着密切的联系。对照一下，以上几个坏习惯你有吗？希望大家有则改之，无则加勉，健健康康最重要！