秋高气爽，北方渐入深秋，南方由热转凉。这几天，门诊疼痛的患者增加，远方的老朋友也都打来电话诉苦，不是这里疼就是那里痛，尤其腰痛最多。
中医说：“肾虚而风寒湿乘之”！今天杜主任就来为你解读，你的腰到底怎么了？
朝九晚五的上班族，日日伏案在电脑前，可怜的椎体长期受压，颈椎抗议、腰椎抗议、胸椎也抗议。
眼睛不离手机的低头族，本应“S”型的椎体曲线，硬生生被拉成了“C”型。
麻将桌前的“好战族”，连续几圈麻将，不喝水、不上厕所的同时，更忽略了腰椎拼命的抗议。
陷进沙发的“追剧族”，连续好几集电视剧看下来看，受不了的不只是眼睛，还有你几个小时未曾收缩一下的肌肉。
当然，腰痛的不只这些缺乏运动的人群，那些运动过度的人们，更是疼痛找寻的目标。
活跃在运动场上的“健身族”，肌肉过度疲劳、运动前拉伸不充分、运动时间过长、不良运动姿势，都是造成疼痛的罪魁祸首。
勤劳辛苦的“耕作族”，不论是弯腰劳动的农民伯伯，还是洗衣做饭的妈妈们，明明早已腰酸背痛，还不得不咬牙坚持干完手里的活计，长时间重复单一动作，肌肉疲劳过度，伤得最重的往往是干活儿最多的。
还有一个更加庞大的群体——老人，他们年轻时疲劳过度，年龄大了又休息过度，所以承受的疼痛也自然比别人更多。
肌肉要么松弛、要么疲惫的人们，再经过整个盛夏的洗礼，一季暑热，太阳炙烤、湿热蒸腾，空调、风扇带来丝丝凉爽的同时，也将风寒湿邪毫不客气地留在皮肤肌腠，冷饮冰点也在我们脏腑经络之中旅行畅游。
此时，“肾虚”早已慢慢酝酿而生。随着秋风送爽，天然的大空调进入自动降温模式，风寒湿邪齐汇聚，只等我们一个牵拉、一个弯腰、一个转身、一个喷嚏……腰，疼起！
不管是肌肉拉伤、腰肌劳损，还是小关节绞索，甚至腰椎间盘突出，疼痛都是最痛苦的症状，不过更加痛苦的是好了再犯——千锤百炼！
接下来，杜主任就教您几个小妙招，分别对抗急性腰痛和慢性养护。
急性疼痛：
卧床休息是关键，卧床姿势更关键！
杜主任推荐，以俯卧为主，可以在前胸和大腿下垫以靠枕，还腰部以反弓姿势，使腰背部肌肉放松，促进间盘组织回纳。俯卧时间不宜过长，适当翻身平卧交替。
针灸、艾灸、物理治疗等康复方法，根据病情配合中药汤剂缓解疼痛，必要时口服或静脉注射西药，以缓解神经根水肿。
注意：牵引、推拿等治疗必须到专业康复中心，且不宜次数过多，以防肌肉过度松弛。
如果腰痛已缓解，请不要高兴太早，你的腰只好了三分之一，你还需要一份专属运动处方，练出发达腰背肌，明年换季，腰痛才不会再来找你。
杜主任亲自示范，简易训练视频，拿走不谢！
03:26悄悄告诉你哦！42岁的杜主任，自己就是个有21年腰间盘突出病史的患者，近十年未曾受过腰痛困扰，经验都告诉你啦！
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