颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二。
个中风的患者中90%有颈椎问题……
个神经性胃溃疡病症者中有75%有颈椎问题……
个糖尿病患者中50%以上有颈椎问题……
个老年眩晕患者中50%以上是由颈椎病引发……
90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症……
医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，严重的甚至还有可能面临瘫痪的风险。
请改变以下不良生活习惯
1、长时间看手机
“低头族”在看手机的时候，低头角度越大颈椎承受的重量成倍增加。
2、久坐不动，倚靠床头
3、枕头高度不合适
4、侧扳脖子，发出响声
很多人喜欢让按摩师侧扳脖子，或者自行猛地左右扭脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动只会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重病情，产生眩晕甚至昏厥。
颈椎病早期症状（自行对照，出现就应引起重视，改善不良生活习惯）：
1、颈部：颈部的持续疼痛，酸胀感，经常性“落枕”；
2、背部：肩背部疼痛，部分患者还有长期胸前区上部疼痛；
3、上肢：上肢疼痛、手麻等症状；
4、下肢：足底踩棉花感；
5、脑部：长期头痛、头晕等症状；
6、眼部：视觉模糊、幻视、复视等症状，甚至是短暂性失明；
7、耳部：短暂性耳鸣、听力下降症状；
8、心血管：猝倒，心律不齐，不明原因的高血压，低血压；
9、胃肠道：久治不愈，不明原因的恶心、呕吐等症状；
10、精神：失眠、多梦等症状。
颈椎病的预防
保护颈椎，从科学运动和良好习惯做起，看看自己有哪些不良习惯，对照纠正。
1、别再倚靠床头看电视、玩手机，无论如何倚靠都是不合适的。
2、正确的睡眠姿势，改变趴着睡。
3、选择合适的枕头
这个要重点讲一下，我们在门诊经常可以看到一些颈椎病患者说，从不使用枕头，或者用太高太低的枕头，都是错误的，人生三分之一的时间在睡眠中度过，一个不合适的枕头对颈椎的损害是巨大的。笔者推荐颈椎病患者使用乳胶蝶形枕，软硬合适，高度合适，符合人体工程学，这类枕头正确使用方法是：枕头高的部分垫在颈部，头部放在低的方向，肩部不可放在枕头上，而是紧贴枕头边缘，如下图展示：
4、劳逸结合
固定姿势时间不可过长，1-2小时工作之后应轻柔放松活动颈肩部，休息几分钟。
5、热敷
出现颈肩部酸痛，近期（1个月）连续热敷颈项后部。
6、避免受凉
注意防寒保暖，对颈椎病的康复也有极大的帮助。
7、运动
游泳（尤其推荐蛙泳），做颈椎操（有些严重颈椎间盘突出患者并不合适！）
随着智能手机的发展，颈椎病的发病人群年轻化，希望大家谨记，手机虽好，不能久玩。以上笔者根据门诊病人平时不太注意的情况，用最容易理解的语言进行改善生活习惯的总结，希望能对颈椎病患者有所帮助，码字不易，请收藏转发病友。对于自行调整无法改善症状的，或者症状严重的，医院骨科就诊。
李医生门诊建议（请牢记并收藏转发）：
1、严禁倚靠床头玩手机、看电视等
2、选择一个合适的枕头，请参考本文介绍
3、劳逸结合，连续工作1-2小时休息10分钟，轻柔活动并按摩脖子
4、避免长时间（超过20分钟）骑行，长途开车经常进服务区休息一会
5、避免提、拉重物，抱小孩逛街，长距离步行
6、热敷颈项部，每晚1次，半小时，坚持1月
7、症状未完全缓解，门诊复查，必要时配合理疗、住院治疗。