我想内家拳的内力，以意导气，运气化力，力若水，可柔可刚，发力以腰胯带动丹田之力，外发于四梢，老师说丹田是身体的中心点，丹田之力催发外放，就是攻防技击！刚学两天，不知道理解的对不对，请指正！——学长留言
01正是这些不起眼的好处，使学长越来越喜欢练拳，并且越练越带劲，越练越得劲
心能静，则清欢能够氤氲升起来。太极拳的手眼身法步，要深深根植在内功深厚的基础上。练拳伊始就重视基本功，这样默默耕耘三年，就能有些许成就了。太极拳三年一小成，五年一大成。
内气能够练出来，能够明显感知到，稳定感知到，则人的身心会得到明显改善。身体什么时候会感觉很舒服呢？就是气血畅通，经络畅通的时候。内劲能够练成，生活也会变得更加有趣。很多学长发现自己好多年的老毛病不见了，也许别人不在意，自己心里面别提多高兴了。#太极拳#
正是这些不起眼的好处，使学长越来越喜欢练拳，并且越练越带劲，越练越得劲。自己会经常拿出闲暇时间来练拳，并逐步使”用腰“的方法形成习惯。腰和丹田能说上话，内气氤氲升腾，渐渐能够节节贯穿。夏天天热时，流的汗也是清爽的。
02因为练拳舒服，关于太极拳的所有相关文化都会比较感兴趣
太极拳练到内气氤氲的时候，需要用意来导引内气，自此渐渐明白传统哲学的深意。也渐渐明白太极拳和传统哲学的关系，这时候爱屋及乌吧，因为练拳舒服，关于太极拳的所有相关文化都会比较感兴趣。
老实说，内气并不是想象的那么听话，需要花很长时间去驯服。意和气也是一对阴阳，这方面的内容应该是初学者的一大关。不好讲，看不见，难以体验，很多人练几个月也就离开了。
通过意气合一的练习过程，慢慢发现传统文化的精髓，因为实践是检验真理的唯一标准。体认到了，就会承认其相关哲学方面的正确性。最有趣的是思维观念的转变，神意气都是无形无象的东西，从这里生出内劲来，体悟到无中生有的过程。
03通过习练太极拳，把握内劲，也会引发学长对虚灵的思考，对生命奥秘的探索
通过习练太极拳，把握内劲，也会引发学长对虚灵的思考，对生命奥秘的探索。自己无从下手的时候，先贤的文章往往会带来很多的启发。练拳朝夕不辍，过个十天半个月就能取得身心上的进步，这种进步多多少少都能让学长感到醍醐灌顶，很开心。
一旦有较大的突破，感觉就能进步一层，舒适感增强了，协调能力提高了，学长忽然发现自己体内竟然还有潜藏许多的能力，值得小小惊喜一下。真气生成，正邪不两立，体内就会有找病祛病的事情不断发生，会有许多莫名的困苦和痛楚发生。
自己要保持明觉，清楚这是练拳带来的正常反应即可，切不可轻易敲响退堂鼓。这也是对人心志和智慧的考验，一定要过关啊。最终要向虚灵上练，心静养神，炼神养灵。站桩进入境界，渐渐会虚化自己，彷佛自己融入虚空，就剩一双脚留在地面。
04很多学长练功练的开心，审美也在不断提高，喜欢极其优美的曲子，看自然风光陶冶情操
练拳不仅仅是修身，更重在养性，为了身心安康，多行善，化解习武带来的戾气，人的能量越大，越要善良，宽厚仁慈，乐于助人。很多学长练功练的开心，审美也在不断提高，喜欢极其优美的曲子，看自然风光陶冶情操。
练习太极拳，很多东西悄然发生变化，不练自练，不修自修，比如老毛病的消失，灵感的产生等。就连看人练拳，也渐渐能略懂一二了。比如起势，看某人起势一打，就知道此人功夫大概如何。行家看门道。
起势中，同样包含了太极拳所有的要点和要领，内里周天要巡行一周。先松沉到脚，内气由身后上行，力贴脊背，含胸拔背，形成背弓，以身带手，将手臂提至与胸同高位置即可。
05一趟拳下来，周身经络打通许多遍，周身疼痛的老毛病自然无影无踪
脊柱对人的健康影响实在太大，学长务必重视，比如颈椎病，腰椎间盘突出问题等困扰了许多人。练习太极拳，哪怕是起势的动作，也锻炼到脊椎，以命门为中心，让脊椎节与节之间上下对拉拔长，把肋间的小肌腱也松开拔开了，舒服感前所未有。
很多人生活了几十年，也没有体验过这么舒服的感觉。练太极拳能带来很多神奇的体验。手臂向外掤起来，再向内收回下捋，内气沿任脉下行，如滑滑梯般一松到底，气沉丹田。内气后升前降，实现了一个循环。
懂得太极拳之人，不会用肌肉的力量去抬起手臂，而是用内气催动，力贴脊背，腰肩肘手依序传递，手上不挂力，肩肘手都是放松的。起势练到家，其它动作自然能够融会贯通，不同的招势打通不同的经络。一趟拳下来，周身经络打通许多遍，周身疼痛的老毛病自然无影无踪。
前期文章：
因为随时随地可以习练太极拳，时时处处可以品味清欢，多么快哉
把握住了丹田气，开启神奇的时光，才明白人原来还能过得这么开心
为啥有的学长每次练拳如痴如醉，收效甚佳，就是精神专注的结果
拳练至此境界，胸中空旷舒畅，丹田充盈，正好比那海阔天空的意境