颈椎病是一个常见性疾病，我们可能在临床的门诊中每天都会见到，程度不同而已。当然了，现在也越来越多的年轻化，它也是一个脊柱的退行性病变。颈椎本身椎体比较小，并不是能承重很大的负载，所以说它也容易会出现一些退变和演变成一些疾病。颈椎病应该说还是防重于治，平时我们能够做到注意和保养我们的颈椎，既能够保证我们颈椎的退变时间延缓，也可能有效地防止颈椎病的发生。
颈椎病的锻炼方法，首先，在早期或者没发病的时候，最好进行功能锻炼，等到颈椎非常严重以后，锻炼已经不能阻止，治愈这个疾病，因比更准确来讲，颈椎病早期发病或者在发病之前的时候我们应该做哪些合适的锻炼。
颈椎病发病的主要原因是肌肉松弛导致椎间盘压力增大，因此锻炼的目的是增强颈部的肌肉，尤其是颈部后方的肌群，这部分肌肉如果通过锻炼以后很发达，稳定性很好，把春脊柱稳定住了，椎间盘就受力小，就不会往前，往后突出压泊神经血管眷髓了。
因此颈部肌肉锻炼首先要增强颈部的肌肉，可以使得颈椎更加有效的稳定。很多颈椎病首先源于颈椎的不稳定，造成的代偿性退变加速，所以说首先要使得我们颈部肌肉有力、坚强;
第二个我们应该有效的保证颈椎的曲度，我们的颈椎前面应该有一个弯曲，而有些病人的颈椎就变直，变直之后，还有反张，这样既影响椎管的大小，同时又带来了加速颈椎退变的可能，所以说防止颈椎病或是有颈椎病的轻微症状，我们可以多尝试sre颈铃每天坚持锻炼，可以有效的防止或延缓颈椎病的发生。