资讯、社交、购物、导航、游戏、视频……手机功能日渐多样化，内容与信息更加丰富多彩，而随着信息化的来临，工作看电脑、平时看手机成为人们的生活习惯。据了解，我国9.4亿网民中多数为“低头族”，颈椎健康和安全问题愈发严峻。如何避免成为“低头族”？颈椎病年轻化，我们该如何保护颈椎健康？对此，中国城市报记者就以上问题采医院创伤骨科医生李慈。
颈椎病呈现年轻化趋势
“我平时低头还是挺多的，工作性质导致的，不过现在会有意识尽量减少低头，看手机也尽量平视。”两个月前，90后白领彤彤因为颈椎病晕倒在家中，当天，她就赶忙去看了医生，“医生说我的颈椎曲度变直，没有弯曲度，长时间低头压迫了颈椎神经，就晕倒了。”年轻的彤彤长了教训，现在午休时也不会趴桌子上睡了，而是换成了躺椅，平躺休息，这样对颈椎也会好一些。
据统计，我国颈椎病患者约1.5亿人，青少年患者也不在少数，呈现出颈椎病年轻化的趋势。
“颈椎是连接大脑和身体的关键枢纽，一旦颈椎关节错位，容易造成脑供血不足，进而出现眩晕的症状。”医院创伤骨科医生李慈接受记者采访时说，“正常情况下，脖子挺直时，颈部承担压力在5公斤左右，随着脖子的弯曲，颈部承受的压力会越来越大，当人们低头看手机或做其他事情，弯曲程度达到60度时，脖子相当于承受了27公斤的压力，这是非常惊人的。”
在李慈看来，“低头族”最直接的危害就是容易引发颈椎病，长时间低头看手机、工作等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，就可能导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出，甚至压迫神经出现恶心头晕等症状。
严重的颈椎病会引发眩晕
记者随机采访了几位白领，多数人表示多多少少都有颈椎疾病的困扰。
李慈介绍道，颈椎功能单位由两个相邻的椎体、关节突关节、钩椎关节和椎间盘构成。正常情况下，颈椎生理曲度呈前凸状态，头部的重量、运动由颈椎及附带肌肉支撑，而在屈颈、转头等状态下，为维持头部的平衡，颈椎及肌肉会发生代偿性改变。作为脊柱运动度最大的部位，颈椎容易发生退变，因此要特别注意保护。
“尤其是长期处于屈颈姿态，会给脊柱带来较大的压力。因为长期屈颈会造成颈部软组织和椎体动、静力平衡失调，产生椎间盘突出（或膨出）、韧带钙化、骨质增生，从而刺激或压迫颈部神经根、脊髓、血管，进而引起一系列症状和体征。”李慈说，若椎间盘突出，压迫脊髓或神经根，会引起相应部位的肢体麻木、僵硬、走路不稳或疼痛、感觉障碍、肌力减退等症状。若压迫血管，可能会引起脑部供血不足，出现偏头痛、耳鸣、视力障碍，严重者可能会出现转动颈椎时突发眩晕。
李慈建议，生活中，如伏案工作及操作手机时，应避免长期的低头姿势。在看电脑、看书时，应选用高度合适的托架，尽量做到平视电脑或书籍。同时，工作、学习三十分钟，应适当休息，向后仰头，放松颈椎及肌肉。还可以目视前方，以较小幅度转动颈椎，使头部以合适的幅度与速度写“米”字，达到放松肌肉、缓解颈椎压力的目的。
马路“低头族”埋下安全隐患
如今，智能手机除了用于通讯外，功能越来越多，丰富的内容与信息蕴含其中，不少人对手机严重依赖。根据近日中国互联网络信息中心(cnnic)发布的第46次《中国互联网络发展状况统计报告》，网民使用手机上网比例达99.2%，年6月，网民人均每周上网时长达到28小时。
不容忽视的是，网民上网时长不断增长，使用手机的场景也更加多样，如等公交、坐地铁的时候，以及行人过马路的时候，“低头族”看手机填满“碎片化”时间，甚至驾驶人出现低头看手机造成交通事故的情况也屡见不鲜。近年来，“低头族”酿出的交通祸端比比皆是，触目惊心，对生命财产公共安全造成很大隐患。
“道路千万条，安全第一条。”针对交通方面，马路“低头族”应引起重视，做到安全、文明上路。
据悉，目前，不少城市也陆续颁布法律法规，如《温州市文明行为促进条例》中规定，行人通过路口或者横穿道路时低头看手机、嬉戏等，影响其他车辆或者行人通行等行为可由公安部门进行管理处罚，行人横穿道路时低头看手机处以10元的处罚。《许昌市文明行为促进条例》规定，行人在通过路口、横过道路时，注意环视路况，不得浏览、操作手持电子设备，以免分散注意力，应当做到文明出行。
■作者：刁静严