人体内里有多块骨头，骨质疏松症、膝关节炎、腰椎间盘突出症等许多疾病都与骨变形有关，尤其是老年人。很多人很困惑，平时健康饮食，注意补钙，也经常运动，为什么骨头会受损，身体上有那么多慢性病？
骨科医生坦白说，破坏腰部、膝盖和颈椎的动作每天都在进行，骨头怎么会怎么样？的文章就给大家详细介绍一下容易破坏全身的动作，应该避免，如果碰到了，要尽快改变。
腰部受伤：第一个是“葛优躺”，我相信很多人在工作一天后会习惯性地去沙发，他们会同时拿出手机和拖鞋，这样他们就可以舒服地玩手机了。人不是平躺，腰背部有较大间隙，缺乏支撑，久而久之，腰椎的生理曲度会被迫改变，增加腰椎间盘突出症的风险。
第二种是交叉双腿，也许许多人怀疑他会影响下肢的血液循环，我能理解为什么我会伤到腰？这是因为经常交叉双腿，两腿受力不均，腰部及周围肌肉会牵拉，逐渐偏移，引起腰痛，长期服用，也诱发腰椎疾病。
不想腰椎损伤，平时坐卧姿势一定要端正，尽量少盘腿，不要经常弯腰拿重物。
膝伤：上下楼梯。这并不意味着你不能爬楼梯，但不要过度，有的人将专门使用楼梯锻炼膝关节，事实上这是错误的。尤其是下楼梯时，膝盖的重量更重，如果连续上下楼梯，会加速膝关节软骨的磨损和退化，膝关节容易发生病变。
除了爬楼梯，医生应该提到过度运动也会伤害膝盖，运动不是越多越好，比如频繁的高强度运动，很多老年人就会狂奔，长此以往，膝关节可能会提前报废甚至更换。
膝关节是人体内最大的关节，如果想变老，能像飞马一样走路，就需要每天锻炼，但一定要适度，根据实际身体状况，不能强迫；如果膝盖经常出现疼痛、红肿，特别是到了阴天下雨天会严重受伤，最好尽快检查膝关节。
颈椎损伤的作用：躺下睡觉。对于上班族人群来说，午饭后，许多人躺在桌子上，睡觉，不过，我相信醒来后，很多人会感到颈肩不适的疼痛，尤其是颈椎不好的人，不适会更严重，实际上会伤到腰椎。
如果条件有限，不能仰卧入睡，建议准备一个U形状的枕头，身体向后仰着睡午觉，不建议趴着睡觉，趴着睡觉不仅会伤到颈椎，还会阻碍正常的血液循环，极易造成肢体僵硬、麻木。
为了保护骨骼，除了以上注意事项外，骨科医生建议大家也要注意保暖，现在是秋天，将来气温会逐渐下降，要注意防寒保暖，避开腰部、膝关节、颈椎等部位。
通过以上的了解，我们一定知道为什么腰椎、颈椎和膝关节不好，我不知道这些运动，你经常做吗？如有，尽量避免，及时纠正，并端正坐卧位，保持良好姿势。