人的颈椎在整个脊柱中体积最小，一共只有7截，但它的活动范围却比胸椎、腰椎大得多，而且活动频率高、负重也较大，经常出现工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕。
引起颈椎病的原因
长期低头玩手机或者伏案工作：
一个成年人直立时，颈椎承受的压力大概在10斤左右，但是当我们低头玩手机、打游戏时，颈椎却要承受22公斤以上的压力，即使把手机举高、把电脑架高，也不能免去颈椎出问题的风险。长时间低头会引起颈椎局部肌肉疲劳、紧张、僵硬，容易患有颈肩部位的肌肉劳损，出现颈肩局部肌肉疼痛、麻木，还容易导致椎管内的供血受限，对头部供血造成影响。另外长时间保持这种不良姿势，还容易患有颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄等颈椎疾病，容易压迫脊髓神经，会出现头晕、头痛、恶心等不良反应。
错误坐姿久坐：
很多人都知道身体蜷缩、东倒西歪、弯腰驼背、用手托头等错误坐姿，会伤害颈椎，但是在久坐的前提下，大多数人根本无法保证自己一直使用正确的坐姿，坐得时间长了，身体僵硬、坐姿松懈是非常正常的现象，但久坐可能会造成颈椎病的危害，久坐不动会使人体脊柱曲线过度弯曲，使腰背部形成过度的牵拉和压力，造成患者的腰背部肌肉出现下垂，从而导致出现僵硬和疼痛的症状，长期处于久坐状态，还会严重影响颈椎动脉对头部的血液供应和支撑，建议患者经常活动，不要一直处于久坐状态，避免患上颈椎病。
睡姿不当：
睡眠姿势会导致颈椎的生理曲度改变，加快颈椎及周围组织的退变，引起颈椎的不稳，时间久了就会引起颈椎病的发生，平时不要枕过高的枕头，保持正确的睡姿和坐姿，而正确的睡觉姿势对颈椎有好处，颈椎会无任何负担，正确的睡姿会让人们充分的休息，在睡觉期间，颈部肌肉、血管、神经都处于休息状态，正确睡觉姿势会让颈椎得到放松，会让颈椎的生理曲线更加顺畅，因此，掌握正确的睡觉姿势是非常重要的事情。