俗话说：“高枕无忧”，用来比喻一个人平安无事，不用烦恼和担忧。但是睡高的枕头却会给人带来忧愁。一个人睡眠质量的好坏不仅和睡姿、心情、睡眠障碍有关，还和睡觉用的枕头有关系。有些人垫枕头喜欢垫得很高，但事实上，枕头如果垫得太高了，也会给身体带来坏处。
枕头垫得过高易导致这3种疾病
1、颈椎病
如果枕头垫得太高，会让颈椎向外弯曲，那颈椎自然的弧度就会改变。如果枕头过高或者过低，生理弧度就难以保持正常。而颈椎原来前凸的状态就会消失，向后凸出。而颈部会过于紧张而发生劳损，让椎间盘变性，髓核脱出而可能导致颈椎病。有时还会落枕。
2、打鼾
枕头如果垫得过低会让头部的供血不够，可出现头痛、口干、失眠、打鼾等。而如果枕头太软，睡觉时头会不自制地向后仰而被牵拉，加重颈部酸痛和加重打鼾。另外，打鼾还会让呼吸反复暂停而导致大脑缺氧，可诱发高血压、心律失常、心肌梗死甚至心绞痛。而如果打鼾时呼吸暂停的时间超过秒，容易让大脑缺氧而猝死。
压迫3、压迫神经
如果睡觉垫得枕得太低了，也会颈部的肌肉由于牵拉而紧张，而影响到正常的呼吸。那样，身体的其他器官就无法得到放松，而肌肉、椎间盘。椎间关节、气管。同时也会压迫颈部神经，而导致颈部酸痛，头痛，甚至走路不稳。
枕头应该如何选择？
一般来说，枕头不能太高，也不能太低，枕高与肩膀厚度相同，大概6-9厘米为宜。最好是选择能支撑，托住颈椎部位的元宝形记忆枕，有较好的回弹功能，也不容易变形、结块。如果你习惯用稻草、蒲绒、海绵、菊花、稻壳等充填的枕头，那么要注意防霉，防潮和防虫。一般建议每2年更换一次枕头。
合适高度的枕头有哪些好处？
枕头的高度适宜有助于全身心地放松，保护大脑和脖颈部，防病发生，而有些人睡觉时不垫枕头，这也是不可取的。人的脊柱有4个生理弯曲，而人的肩膀也有一定厚度，因此无论何种睡姿，头部和床面都有一段距离，就需要垫枕头来占据这段空出来的距离。不仅能让颈部的肌肉放松，脑部得到正常的血供，还有助于肺部的正常呼吸。
因此，高枕并不能无忧，反而会带来一些额外的疾病。枕头的选择也是一门学问，枕头不能垫得太高或太低，又或者压根不垫枕头。另外，枕头的软硬程度也要依据睡姿和自身情况而定。如果已经患了颈椎病，那可以垫硬点的枕头；如果喜欢趴着睡，就要选择柔软性高的枕头。预防各种常见疾病要从改变生活方式开始，不要让简简单单地睡觉都成了患病的源头。