现在有很多人由于长时间的伏案工作，低头玩手机，或者一受凉整个颈肩就不舒服，非常困扰我们的日常生活，很多人就会通过按摩调理，或者锻炼等方法来缓解不适。
今天我和大家分享颈椎的几个锻炼方法，动作简单，大家可以在闲暇之余活动一下，对我们的颈椎也是不错的。每天拍一拍，转一转，让你的肩颈不酸不痛，舒服一整天，天天好心情。
第一个动作，我们用空掌从肩部一直拍打至手部。力量缓缓增加，先拍左臂，1、2、3、4、共做36遍。做完再拍右臂，1、2、3、4，也是36遍。早晚各拍打一次。之后整个肩膀和手臂会有种微微发热的感觉，说明我们肩臂部的经络已经慢慢开始疏通了。
第二个动作，头部自然放松，缓缓用力收紧下巴，慢慢向左转动头部，转到最大的幅度，最好是做到下巴和肩部在一条直线上，然后头部转向左上方，缓慢拉伸。接着缓慢回正头部。再转向右侧。头向右上方抬起。慢慢拉伸，缓慢回正。这样算1组，每次做36组。在转动的过程中，如果有疼痛的地方，就是我们有问题的地方，每天坚持做，效果会越来越好。
上面两个动作可以拉伸颈肩的肌肉群，还可以放松肩部，刺激到肩部的穴位。可以坐着锻炼，也可以站着锻炼，对于我们肩颈部位的放松和功能的保健都是非常好的，希望朋友们坚持做。
接下来我给大家介绍一个颈托，先分享下颈托的作用：
颈托能起到什么作用呢？
1.限制颈椎活动，减少对受压脊髓和神经根的反复摩擦和不良刺激，有助于脊髓、神经根、关节囊、肌肉等组织的水肿和炎症消退。
2.增大椎间隙和椎间孔，减轻甚至解除神经根所受的刺激和压迫。
3.解除肌肉痉挛，恢复颈脊柱的平衡，降低椎间盘内压，缓冲椎间盘向四周的压力。
4.牵开小关节间隙，解除滑膜嵌顿，恢复颈椎间的正常序列和相互关系。
5.使扭曲于横突孔间的椎动脉得以伸直，改善椎动脉的血氧供应。
6.使颈椎管纵径拉长，脊髓伸展，韧带褶皱变平，椎管容积相对增加。
所以，颈托更适合于颈椎病发病的急性期，尤其对颈椎间盘突出症、交感神经型及颈动脉型颈椎病患者，用颈托对颈部进行固定，减小颈椎小关节以及椎间关节活动。
环保材质：PP材料
魔术贴可调长短：柔软绒布很亲肤
防滑凸点承托：触感防滑，柔软舒适
根据颈部曲线研发：化繁为简，外形美观
爱美的你不试试吗？
现在上学的学生压力大，颈椎更需要养护，佩戴颈托，帮助保持良好颈椎姿态，有助于脑部供血供养，利于思维清晰。
长期学习工作伏案久坐的朋友们，快使用美颜颈托来矫正身姿吧！