手机在我们的生活中越来越普及，有些人根本就离不开，不管是上班，下班还是走路的途中都经常拿着手机在刷。但是在经常玩手机的过程当中，会发现脖子特别不舒服，因为长时间保持低头的姿势，会对我们的颈椎造成很大的压迫，以致于造成各种危害。
那么低头玩手机，到底会对颈椎造成什么危害？有什么有效的办法能够缓解工作和娱乐带来的颈椎危害？
一、低头玩手机的危害
·引起颈椎不适
我们的颈椎从侧面看上去有一段突起，其实这是正常的曲度，所以在我们挺胸抬头的时候不会对颈椎造成太大的压力。但是，如果经常低头玩手机，头部的重心会向前移动，颈部弯曲的顶点便需要承担过大的压力；而经常做低头的动作，脖子后侧肌肉会和颈椎形成对抗，施加压力就会让颈部的曲度变直引发颈椎病，引起颈椎不适。
·颈背部疼痛
颈部肌肉在运动的过程中，容易会出现受伤的情况，特别是在弯曲的时候。经常低头玩手机，会让颈部的肌肉受到比较大的压力，然而经常的过度收缩和拉长，伤了内部的肌肉和关节能这样就会出现颈椎部位疼痛的现象。
·出现颈椎间盘突出压迫神经
如果经常低头会让颈椎间盘突出，这样很有可能会压迫到脊髓的神经，所以就是特别严重的一种情况，就会出现疼痛，手麻，没有力气，走路不稳的表现。颈椎病加重的时候，很容易会出现关节错位的现象，而颈椎后边的肌肉力量也会减少，这样颈椎就会处于不稳定的状态，很可能会出现头枕部疼痛头晕的现象，还会诱发记忆力减退的问题。但出现这些问题的时候，就表示颈椎已经严重的病变，一定要及时的治疗。
二、预防颈椎问题有哪些要点？
想要预防颈椎病，一定要减少低头和抬头的动作，而且低头的时间也要减少。所以在玩手机的时候，时间一定要短，不要长时间的抱着手机在玩，即使在工作的时候也要注意，可以过一段时间就抬头看一下，远处活动一下颈部和四肢，这样就能够有效的缓解肌肉疲劳。
而且在平时的时候要经常参加体育锻炼，活动一下颈部的肌肉，打篮球羽毛球都是很不错的运动，这样可以很好的锻炼颈部肌肉。
再次强调，大家在生活中一定要减少玩手机的时间、经常锻炼，才能够保证我们的颈椎健康，对于青少年更是如此，因为在学习生活中不使用正确的姿势，经常弯腰驼背，对于他的骨骼会有很大的影响，所以一定要引起重视。可以经常锻炼练一下颈部，避免拉伤颈椎，造成严重的伤害。