作为人体的重要组成部分，颈椎不仅支撑着头部的重量，同时头部的每一次活动都需要通过颈椎来完成。近年来，越来越多人都出现了不同程度的颈椎疾病，事实上这与我们的日常习惯脱不开联系。
1、趴着睡
对于上班族来说，午休时间最常采用的睡觉姿势就是趴着。但是趴着睡觉会导致颈部长时间过度拉伸倾斜，从而产生一定的疼痛感，这也是诱发颈椎病的一大原因。所以大家在午睡时，应尽量避免这一姿势，同时给颈椎找到扶托点，可以垫U型枕。
2、枕头过高或者过低
当我们发育完全后，颈椎也有自然的弧度，如果睡觉时枕头过高或者过低，都会影响颈椎弧度，很容易导致落枕、颈椎病问题的出现。
3、低头玩手机
如果长时间久坐、低头玩手机的话，会导致颈椎拉伸度过高、压力增加，有研究表明，每次低头15°，颈椎就会承受24斤的压力，低头超过60°，颈椎会承受54斤左右的压力，长期如此容易诱发颈椎疼痛、颈椎间盘病变，从而引发颈椎病出现。
4、空调直吹颈椎
空调直吹颈椎的话容易诱发肌肉组织痉挛、疼痛，这不仅会造成肌肉、韧带劳损，久而久之颈椎的生理活动度也会发生改变，可能会诱发或加重颈椎病的出现。
5、熬夜
无论是熬夜玩手机还是加班工作，都不能让疲劳的颈椎得到放松，同时夜间也无法得到足够的时间来恢复，日积月累就容易造成颈椎疼痛、颈椎退行性病变。
6、喜欢软靠背
由于靠背无法给颈椎提供很好的支撑力，反而可能会造成颈椎损伤。特别是某些柔软的靠背和人体夹角过大的话，就会不自觉地仰头或低头，使得颈椎承受较大的压力。
如果近期颈椎疼痛明显，甚至出现了头晕、耳鸣、不敢活动脖子等症状，那就可能是颈椎病到来的信号，需及时对颈椎进行检查。