拉筋方法，中医运动养生，经络养生，肩颈，健身操，简易肩颈放松操，肩侧肌肉伸展，右手轻扶耳朵，将头下压，左肩放松，停住约15秒。换边做，维持姿势约15秒。重复23次。
“伤筋”是伤科临床极为常见的损伤，“初受之际，当按揉筋络，理其所紊”，施以必要的手法，另一方面，又“加以节制活动为要”，作必要的固定，药物内服外治“则当以化瘀通络”。手法与固定两项，目前临床上仍未予充分的重视和认真的运用，仅以一纸药膏为治的并不鲜见。伤筋后各种变化的治疗原则及多种辅助治疗方法，强调“是故筋之有关人身岂浅鲜哉，而伤筋之为病，其可忽乎，其治之严，可不谨耶”。伤筋与伤骨应等同看待，切不可以为伤筋而未及骨仅是损伤轻症，因而治疗及调摄较为疏忽，致使其症日久不愈，遗患于后。
中医，拉筋方法，易筋经人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。肩颈结构，颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是嵴柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
肩颈，放松操，拉伸运动，拉筋肩颈堵塞的后果，影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收，用了很久专业护理，但没有多大效果。面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。头部供血不足，头痛、头晕、偏头痛，记忆力减退、健忘，睡眠质量差（多梦、易醒、难以入睡）。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活动活动，按摩一下就可以了，事实上，肩颈问题本身就是威胁人类健康的现代文明病的一种，并且，它还是导致众多疾病的主要原因之一。
肩颈疾病的危害，肩颈位于头部、胸部与上肢之间，是嵴柱椎骨中体积最小、但灵活性最大、活动频率最高，负重较大的节段，肩颈出现了问题，会带来一系列的危害。
肩颈，放松操，拉伸运动，拉筋记忆力下降，老年痴呆症的隐患。肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。
骨质增生，如果增生挤压嵴髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。压迫神经根，出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。
肩颈，放松操，拉伸运动，拉筋这些容易导致肩颈问题，引起肩颈疼痛的主要原因是不健康的生活方式。这些不健康的生活方式，你有么？长时间的伏案工作，不注意坐姿，工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。
肩颈，放松操，拉伸运动，拉筋以车代步，经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情，当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，会造成肌肉群疲劳，久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了嵴椎稳定性的改变。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
肩颈，放松操，拉伸运动，拉筋正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。专家解释：“坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体嵴柱的最佳生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发嵴柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。”
肩颈，放松操，拉伸运动，拉筋拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。老话说“40脖子50瘫，60难过鬼门关”。意思是，如果40、50岁时，脖子经常不舒服，要注意，因为发生瘫痪的可能性极高，甚至有生命危险。在我国年龄段群体中，超过70%的人曾经或正在承受肩颈疼痛的困扰，且发病率逐年上升。
肩颈阻塞，手按上去后就会有痛，酸涨的现象（肌肉硬是劳损，骨头痛是增生）肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。
肩颈，放松操，拉伸运动，拉筋从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。在美容院我们的肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法，结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油，从而活血化瘀、祛风散寒，打通管道，净化血液，排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。
肩颈保养适用什么人群？麻将爱好者，家庭主妇，患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者。办公室一族（长期面对电脑、伏案工作）。肩颈酸痛、肌肉紧张的人，30岁以上的人。
肩颈，放松操，拉伸运动，拉筋为什么肩颈是人体最先衰老的地方？因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。
肩颈，放松操，拉伸运动，拉筋肩颈保养有什么作用？可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。
古语有云“筋长一寸，寿延十年”。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中“筋”尤为重要。《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”所以，养护好身体里的“筋”，可延年益寿，保持身体活力。经常拉伸身体的人柔韧性好又灵活，对身体的益处更是不少
肩颈，放松操，拉伸运动，拉筋做完肩颈调理后，不可以马上冲凉，因为药灸和药油有行气活血、促进血液循环的作用，当人体血液循环较快的时候是不宜冲凉的，以免着凉寒湿侵体、身体不适等。
拉筋方法，中医运动养生，经络养生，肩颈，健身操，简易肩颈放松操，肩部压迫法，双手举起，自然向后，中间三指并拢，在颈边定点下压。手肘自然往下扣，扣紧身体，停约15秒。重复23次。