随着现代生活节奏加快,学习和工作的压力巨大,越来越多人的颈椎开始出问题了。
明明二三十岁的年纪,却有着60多岁的颈椎:头晕恶心、颈痛、手麻、腿打软……
下面由广州余小姐,来分享她的颈椎病康复故事——
01_突然腰痛
我是个办公族,日常工作中习惯了久坐、低头。
今年7月份的时候,开始察觉到身体有点不对劲。
因为自己平时都有健身的习惯,就那段时间在跑步机锻炼时,突然感觉到左腿发软,触地的感觉跟平时也不一样。
刚开始症状不严重,我也就没怎么重视。(身体感觉的异常,通常是疾病的预警信号,但我们总不拿小病小痛当回事)
结果不久之后,除了腿发软,有时候提了重物还会突然腰痛,需要休息才能缓解。
这么一晃就到了8月份,在公司体检的时候,我跟医生说起自己近来的不适症状。意识到问题可能没有那么简单,医生建议我先去看一下骨科。
9医院挂了骨科,拍了腰椎MR,这才发现自己是「腰椎间盘突出」,而且情况比较严峻,医生已经建议我要做好手术的准备了。
说真的,听到要手术我都吓了一大跳,没想到情况居然有这么严重!
再怎么说手术也不是个小事,我不敢轻易做决定,刚好自己在医疗机构工作,就在线上又咨询了公司的骨科医生,医院拍个胸椎和颈椎的MR看看。
等到10月份,那个时候我已经出现了手麻的情况,颈椎的核磁共振结果出来,报告上显示:「颈椎变直」+「颈椎间盘突出」。
真相终于被揭开,原来我的腰痛、腿软、手麻,是颈突压迫颈髓引发的症状(好在当初没有草率决定,不然白白开了刀,也解决不了问题)。
这下问题又升级了,腰突再加上颈突,情况真是不容乐观,前后又找过几位医生,都是建议我先做保守治疗。
但是,去医院做完一次理疗之后,我就想打退堂鼓了……
一方面是时间上不方便,另外我希望治疗前有更全面的检查,治疗后有详细的反馈,而不是简单的排队→治疗,然后就结束了。
当时还是比较纠结,好在有个朋友知道了我的情况后,给我推荐了一家专门的物理治疗康复机构。
02_还好遇见~
10月22日,我第一次过来康复机构,赵雅婷物理治疗师针对我当时的情况做了全方位的评估检查(时长约45分钟),也确认了我的症结所在。
年首次评估结果
①脊髓受压
②腰椎间盘突出
③颈椎生理曲度变直
④神经张力偏高(正中神经+)
⑤肌肉张力过高,腰椎关节活动障碍
⑥左侧下肢肌节肌力下降
小赵老师非常专业、细心,为了让我清楚自己存在哪些问题,还详细地给我讲解评估报告,并耐心解答我的所有疑问,最终定制了个人康复方案,让我悬着的一颗心终于放了下来。
第一阶段康复方案:
①神经松动术降低神经张力;
②增加颈椎椎体间隙减轻脊髓压迫;
③筋膜松解技术降低软组织肌肉张力;
④指导自我神经松动;
⑤呼吸训练加强核心脊柱稳定性
第二阶段康复方案:
①调整骨盆位置;
②调整颈椎关节;
③激活腹肌、臀肌;
④核心稳定性训练进阶
我的问题比较复杂,康复需要循序渐进。
第一阶段,小赵老师主要给我解决脊髓压迫的问题,除了专业的手法调理外,还需要进行针对性的康复训练。
部分康复训练图一部分康复训练图二身体感觉就是最直接的反馈,每次做完康复,我都觉得身体更加放松、舒服了,一切都在往好的方向发展~
如今,在康复机构这里康复一个多月了(2次/周),我确实感觉到明显的效果:
康复前:左脚发软无力、感知差(碰到热水要延后几秒才感觉到烫),还经常踢撞到桌椅,长时间手麻(睡觉时、背包时、拎东西时)
康复后:手麻的症状基本消失,左脚轻松多了,肌肉力量也有增强。
康复仍在继续,马上就进入第二阶段了!接下来还要进一步调整颈椎和腰椎,解决脊髓压迫症状,同时加强核心肌群的力量,提升躯干稳定性。
当然正如小赵老师所言,除了按计划进行康复外,更重要的是要改善日常习惯+坚持训练,才能更好地维持康复效果,将复发几率降到最低!
在我看来,小赵老师是位非常认真负责且专业的物理治疗师,不仅指导我进行专业康复,还会教我进行家庭训练,引导我改善日常生活习惯,力求达到最佳的康复效果!
物理治疗师小赵的寄语
当代人的办公模式,让颈椎、腰椎问题都逐渐年轻化。
不过脊椎疾病其实没有那么可怕,只要积极主动配合康复调整,加上治疗师正向引导,坚持良好的生活/工作习惯,康复效果往往事半功倍!
#颈椎变直#
最后叮咛:如果你也有椎盘突出的问题,可在下方留言!会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!