前面几篇文章分别介绍了虎踞，鹤立和顶天立地的锻炼方法，今天我们学习拉手筋的方法，来缓解亚健康中常见的手臂酸痛、肩颈不适等症状。
手机作为必备的通讯工具，使人们的信息沟通、交流更加高效，也推动和加快了商业活动和经济发展增速，人民生活也更加便捷；
我们的一天，不碰手机的可能性几乎为零，每天睁眼第一件事：找手机，每天睡觉前最后一件事：放下手机。
手机好像成为了人体的一部分，走到哪带到哪。但是不可忽视的是，长时间玩手机正在或已经给身体带来了一系列的危害。
玩手机，身体长时间保持一种姿势，容易引起颈肩部肌肉收缩、痉挛，患者可以出现颈肩部肌肉酸痛不适。
也可能出现头痛、恶心、呕吐，严重时可能会引起颈椎病，例如颈椎间盘突出、颈椎曲度变直。
手臂长时间保持一个动作，会导致手臂肌肉、韧带、肌腱等软组织出现疲劳或者损伤，出现酸痛感。
玩手机时，眼睛盯着屏幕，这时会不自觉的使颈椎前凸和颈椎前倾，在颈椎前倾时就会不自主压迫第2-7节的颈椎神经根，从而导致神经根的充血和麻木。
这会造成颈椎间盘的膨出，压迫上臂的神经而导致手臂的酸痛等情况，出现这些症状，如不及时纠正，会引发更大肩颈问题。
一、拉手筋对身体的好处
可使肩膀筋骨放松，改善肩颈部的血液循环。
对肩周炎的治疗极为有效。缓解痛疼和不适感。
二、拉手筋的锻炼方法
1.右手臂由上后方折叠，右手的掌背贴住背脊，掌心向内，手指向上。
2.左手臂从左肩下往上伸，与右手手指互勾。
3.如果勾不到，可以用一段绳子帮忙。
4.手筋会酸痛，要坚持至少一分钟，再放开休息。
5.交替，左手在上，右手指向上勾住左手。
初次练习，双肩僵硬，非常不舒服，需要忍耐。
本文详细介绍了“拉手筋”的锻炼方法，简单易行，贵在坚持。
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作者介绍：
厚锋，健身气功的实践者，古代预防医学研究者，为了身体健康，曾请私教学健身，慕名拜访道医，跟随尊者禅修，坚持打坐14载，登少林拜名师，研习功法心法，获得极大受益，体会感悟颇多，立志把多年积累的知识、功法和感悟分享出来，祝愿所有人都身体健康，心灵富足。
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