陈红庆
整骨面雕专家
师承中推中医专家委员会副主任吕晓峰
中推筋节点平衡专家
中推面雕专家
中国整骨美容行业奠基人
中国中医推拿名誉专家
中国中医文化传承践行推广人
红之堂创始人之一
陈红庆:中推中医专家委员会副主任委员吕晓峰传承人,中推筋结点平衡针专家,执业医师面雕专家,其筋结点疗法在临床应用上效果卓著。年又向中国形体抗衰创始创始人张富源学习,在整圆肩驼背,骨盆修复,及扣肩探脖整骨领域有卓越贡献。他的口号是让更多的帅哥美女拥有完美身材。
整骨专家陈红庆:5种简单锻炼方法教你远离久坐损伤
以前,腰椎受伤通常是由负重、弯腰、抱婴儿等造成的,但现在这些因素造成的损伤已经不那么常见了,腰椎受伤的方式已经改变,现在主要是由久坐不动的生活方式造成的。从长期来看,久坐以及坐姿存在问题,都会导致椎间盘突出。
“从人体结构来看,久坐势必会造成损害。人体的组织是具有黏弹性的,这意味着它们会随着我们保持身体紧张的时间延长而变形和疲劳。随着时间推移而积累的紧张会逐渐增大组织的负荷并可以达到导致组织撕裂的程度。这一特点意味着,如果我们保持一种姿势太久,即使最初不会产生问题或疼痛,也可能会导致损伤。”整骨医师陈红庆说“人类的身体结构天生是为了活动,而不是为了长时间保持一个姿势,除了夜间的睡觉。因此,我们在工作中需要时常打断久坐状态,这一点非常重要。”
当我们长时间保持坐姿时,我们身体的负荷并不是最大的,也没有耗费多少力气,而且这种姿势很稳固,但随着时间的推移,这种姿势将产生针对身体组织的微小作用力。天长日久,人体组织的强度逐渐减弱,直到损伤发生。
当我们的坐姿不正确时,组织强度的减弱过程会加速,疲劳就会发挥更大的影响,会在你不注意的情况下产生微小的撕裂并造成组织损伤。
在不良坐姿方面,通常认为下背部的疼痛是由肌肉引起的,但实际上,它的起源是韧带和组织。椎间盘及其纤维开始变形,产生可怕的椎间盘突出。
你可以设定一个日常作息时间表,以保证不会连续保持坐姿超过一个小时。
我们可以站起来,散散步,做做伸展运动,以防止身体麻木,失去力量和弹性。也可以利用午休时间进行一些体育锻炼。但是,如果你没有这种条件,一组可以在工作时完成并避免身体损伤的简单锻炼动作也许可以帮到你。它们对锻炼身体、伸展肌肉和缓解紧张很有用。下面有5种方法让你远离久坐损伤。
腰椎运动坐在椅子上,开始向后仰头,弯曲脊椎,骨盆开始向前推,同时挺胸。重复这个动作几次。请记住,这一运动由骨盆引领。“这是一种有意识的脊柱运动,对我们的健康有益。”陈红庆说。
2.腿部拉伸把椅子向后挪一点,然后在椅子上向前坐一些。先选择一条腿进行锻炼,用手抓住它,然后开始拉伸,每条腿保持40秒。重要的是在这个练习中保持腰背挺直。“拉伸腿部后部肌肉很重要,因为坐着时它们会收缩。”陈红庆说。
3.坐姿转体防止肌肉、韧带和椎间盘始终保持在同一位置。面朝前坐在椅子上,一只手抓住大腿,另一只手抓住椅背,用力扭转腰部。在两个方向上重复多次。“脊柱的扭转可以改善其活动性和润滑性。”陈红庆说。
4.骨盆拉伸离桌子远一点,双腿分开,身体前倾,用手压低膝盖,但要保持下背部的弯曲度。
5.头颈运动把食指和中指放在下巴上,把头向后仰,用两根手指推动下巴以获得更大的灵活性。“活动头部和颈部至关重要,尤其是在大量使用屏幕的情况下。”陈红庆说。颈椎病
据陈红庆专家介绍,颈椎病又叫颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称。人们得颈椎病的原因主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘突出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍。颈椎病可分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
颈椎病可引发脑中风
陈红庆专家诉记者,具体说,颈椎病对人体有两大危害,颈椎病首先会压迫患者颈部的大血管。由于长期压迫,血管会被“压扁”,影响血液循环,患者时常会感到头昏、眩晕、恶心。一旦严重时血管会出现“断流”,让人昏厥,甚至脑中风。其次,颈椎病还会压迫人体的脊髓神经,平时常会感觉脖子僵硬,手臂发麻,稍微严重走路像踩棉花。一旦习惯了,不当回事了,突然病情严重会令人“瘫痪”。所以,如果出现以上症状,患者一定要及时就医,以免耽误病情。
颈椎病主要症状有哪些
陈红庆专家说,由于颈椎上有许多神经根,每个神经根关联着感觉神经和运动神经,身体很多不舒服的反应都是由颈椎病引起的,但许多市民由于不了解这方面的知识,没引起足够的重视,因此耽误了治疗。颈椎病的主要病状有头、颈、肩、背、手臂酸痛,脖子僵硬,活动受限。严重的患者出现行走不稳。
陈红庆专家介绍,疼痛是颈椎病的重要信号,颈痛和颈部发僵、上肢放射性疼痛或麻木,都是颈椎病发作的信号。患有高血压的中老年人,还会伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降,头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、恶心。颈椎病多数治疗不及时
陈红庆专家说,多数人认为脖子僵硬,活动活动就好了,其实这样往往会加重病情,造成更大的伤害。颈椎病如果不及时治疗,会造成很多严重的后果。如视力下降甚至出现视野缩小,个别患者还可发生失明;有的患者还会上肢无力、头重发麻,手指发麻等,头晕、头痛或偏头痛成长期症状;由于长时间压迫神经,会导致不明原因的心律不齐、类似心绞痛,由于颈部大血管长期受压迫,导致低血压或“莫名其妙”的高血压的发生;神经受压迫,个别患者还可伴有排便、排尿障碍,甚至大小便失禁等。颈椎病关键是应该对症治疗
陈红庆专家说,人体颈椎、胸椎、腰椎一起联动,是一个复杂的运动平衡系统,颈椎变形出了毛病,胸椎、腰椎肯定也会联动发生改变,道理很简单,搭过积木的都知道,一端歪了另一端必须改变,否则就会失去平衡。治颈椎病必须找对方法,治疗上也要上下联系起来治,单纯靠外力牵引、按摩效果不大,有时还会起到反作用。整骨复位就是通过整骨微调,一点点地将变形了的颈椎、胸椎恢复到正常的生理状态,修复颈椎正常功能。在红之堂诊所,记者看到许多患者都是颈椎病,其中梁先生说,他患颈椎病好多年了,进入3月份突然病情加重,脖颈发硬手臂麻木,按摩、牵引都做了,病痛没有缓解。经朋友推荐来到红之堂整骨,陈红庆专家通过整骨复位,只治了一周时间,头昏麻木等症状全没有了。陈红庆说,颈椎病多年积累才发作,想一天根治也不可能。治疗需要一个过程,只要方法对症,科学的整骨复位会改善和根治颈椎病的症状,让患者远离疼痛的折磨。在红之堂整骨中心,很多颈椎病患者都是慕名前来治疗的。
陈红庆专家从事徒手整骨已经有15年,是红之堂中医独守整骨专业机构的创始人,国际著名高级徒手整骨专家。他以独特的徒手整骨理论和方法,征服了一众爱美年前帅哥美女的同时,在国际上也获得到了众多成就和奖项,更是中推筋节点平衡专家,中推面雕专家,中国整骨美容行业奠基人,中国中医推拿名誉专家,中国中医文化传承践行推广人等。陈红庆专家创立乐一套新的纯天然、无任何副作用的天然整容理论,还在国际徒手权威学术会议上宣读了个人的研究成果。