本文转自：中国新闻网
气温回暖，百花吐蕊。很多人在享受春日的韶光之时，也开始感到困顿、乏力，提不起精神。为了缓解“春困”，很多上班族选择在午休的时候趴在办公桌上睡一会，殊不知已经无形中伤害了颈椎。医院骨科五病区主任医师贺学军，为广大网友分享颈椎保护的相关知识。
“春天容易犯困，午睡对身体健康非常有益。”贺学军表示，但是趴着午睡，尤其是长期趴着午睡，却是一种不良的习惯。
贺学军表示，人体的颈椎有一个向前突的生理曲度，而趴着午睡，导致颈椎处于一种反弓的病理状态，如果颈椎长期处于这种病理状态，会导致两个不良的后果。
“一是容易引起颈部肌肉的劳损，导致颈部疼痛不适；二是加速颈椎的退变，导致颈椎间盘向后突出，压迫相应的神经血管，引起头痛、头晕等症状，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至大小便功能障碍等不良后果。”贺学军说。
那么，应该如何缓解颈椎疲劳？医院骨科五病区主管护师崔乐为广大网友演示颈椎最爱的三个动作，简单易学，站坐均可，经常练习可以改善颈部肌肉的僵硬不适。
第一个动作：颈项争力
左手放在背后，右手置于胸前，手掌向左平行推出，头向右旋转至极限位，停留3-5秒钟，再交换左右手。这个动作可以锻炼颈椎和肩部肌肉的协调性，缓解和预防颈椎病的发生。
第二个动作：头手相抗
两手十指交叉紧贴于颈后，手向前用力，头颈向后用力，使两力相抗，停留3-5秒钟。头手相抗，有助于增强颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉的疲劳。
第三个动作：仰头望掌
两手十指交扣上举过头，掌心朝上，头向后仰看向手背，保持5秒钟。这个动作可以有效的拉伸、放松颈背部肌肉。