7月份什么活都没干，一只手提40多斤的水桶，嘎巴就从侧面把脊柱给掰了。我平时搬50斤的东西对我还没什么。
这事要从头说，我喜欢旅游经常开车跑长途。这病根就是长期开车久坐，弄成了腰肌劳损。腰部肌肉吃不上力。脑子还想着别把腰弄了，这一提水桶酸劲一上来瞬间就使不上力了，侧着就把脊柱给撅了。当时人身子往侧面一沉，脑子里嘎吱一声，不是嘎巴的声音声。特别像啃棒骨，啃关节之间那一层薄薄脆骨膜的声音。外人可能听不见，声音是从脊柱传到脑子里的。后腰就感觉大股子油就开始往上涌的感觉，涌到眼睛这个位置就停了。怎么知道停了呢！看东西发虚打晃就那一瞬，但脑子清楚。当时一想干了，再弄个高位截瘫，这后半辈子就算撂了。
当时第一件事就是摸我后面这根腔骨，出来没出来，出来多少。我也没摸出来，因为是侧着掰的，自己反着手摸的不太准。但我知道肯定错位了。后来躺了一周，一点没好。我对中医稍微懂点，之前我又总去正骨店，多少懂点。反正这点知识应该够自己用的。我就又上网找了各种视频，各种脊椎锻炼正骨方法。练了半个月，没一个灵的，就是掉单杠能舒服点，但掉地上那一瞬间损伤的更厉害。
索性我还是按自己的方法办，就在床上趴着。写文章，做图，做视频都趴着干。用胳臂肘支着身体仰着脑袋干活，一天少说也得趴个5,6个小时，累了就起来活动活动。就这样连趴了3天，到第四天下午；我没直接起来，在沙发上慢慢的弓自己的老腰，就听嘎巴一声，这回是嘎巴，不是嘎吱。我心想，行！骨头进槽里了。但位置正不正不知道，我也不敢马上动，别一高兴，再蹦出来。我又趴了2天。这会腰部周边感觉有肿的那种痛感。不过这很正常正常。贴了2副膏药，舒服了不少。后面一周也不敢干什么重活。怕再出来。一周过后，也不敢长时间坐着。
一个月的感觉恢复了90%，但还是别扭，腰和脊柱总有酸胀的感觉，我就慢慢转动老腰，不敢大动，慢慢能感觉自己骨头就有微调的感觉。这么活动了3天，每天的感觉都是越来越好。现在快2个月了恢复98%是有的。用力按脊椎还会有微微的酸涨感。我现在每天坚持正确的姿势站桩，锻炼增加腰部力量。站桩这东西也要学对了；做对了可以恢复脊柱和膝盖，做错了毁的更厉害。我在这里只是说一下我自己的腰间盘突出生病和恢复的过程，大家了解就行，每个人的骨质和错位程度不一样，别胡来；我自己敢弄是因为我自己多少懂点中医的东西，您要自己弄出了问题我可不负责任。
最大的建议就是平时少开车，尤其是长途，少坐着，这个最毁腰椎和颈椎。