随着年龄的增长，越来越深刻地感受到健康的重要性。身体是最能感受到时光流逝的，也总是想尽办法提醒我们要爱护这个盛放灵魂的容器，只有身体轻盈了，灵魂才能获得最大程度上的自由。
随着久坐办公成了都市打工人的常态，亚健康的现象越来越年轻化，很多二十多岁的年轻人就已经开始感受到肩颈酸痛、体重圆润甚至饱受脱发的困扰了。如果你也在自己身上发现了一系列亚健康状况，那就是时候需要将运动安排上日程了。
01肩颈酸痛
方案写着，肩颈也酸痛着，这是大部分白领的常态。长时间的坐立办公，持续性地盯着屏幕，再加上不良的坐姿，给我们颈椎带来了不小的压力，长期下来，就酝酿出了颈椎病。肩颈肌肉劳损是最常见的现代白领职业病，加强肩颈部肌肉的锻炼变得尤为必要。
02赘肉堆积
对生活和年龄妥协的最大标志之一就是日渐圆润的身体。高压的工作强度和不规律的生活习惯背后就是身体基础代谢的降低和身材的走形。飞驰的节奏泛滥的负面情绪，让我们很容易从最直接的快乐中寻找满足感，比如美食，比如酒精，身体也就在这个过程中变得厚重。
03腰间盘突出
久坐已经被列为危害身体健康的最常见的生活习惯之一，值得我们高度重视。特别是学生党和白领，一天坐着的时间平均超过8小时，习惯性久坐再加上90%的人的不良坐姿，让脊椎受到了持续的压力，腰腹无力、腰间盘突出已十分普遍。平时的锻炼中一定不能忽视腰腹部肌肉的锻炼，毕竟腰间盘突出是一种不可逆转的过程。
04视力减弱
眼睛消耗的能量占据身体神经能量消耗的1/4左右，这是相当大的一部分。视力疲劳、眼睛干涩发酸，是长时间与电子屏幕为伴的结果，许多是迫于工作的无奈，更多的是对手机的沉迷。视力的下降会影响生活的方方面面，眼部肌肉的紧张还极易引起情绪紧张、压力过大、心情烦躁。工作之余安排一些羽毛球、乒乓球等球类活动，能够帮助我们缓解视力疲劳。
05掉发脱发
困扰90后的最大状况之一就是脱发风潮来得过早了些，且不说80后、70后，很多90后年纪轻轻就已经步入了脱发的大军。除了先天遗传因素之外，其中很大一部分原因都是工作压力过大、长期的作息不规律引起的，保护好我们的头发是对生活的基本尊重。
06体力不济
没有运动习惯的小伙伴，步入了三十岁之后就能明显地感觉到体力的下降、基础代谢的减缓，常常爬几层楼梯就累到不行。运动就是超越同龄人的最佳方式，坚持运动，能够让我们的身体机能在训练中得到强化，心肺功能增强，肌肉含量流失速度减慢，整个人的精神状态更好。