首先感谢美丽，帅气的你打开此文，希望大家一起交流饮食、养生保健等方面的知识，让生活更美好。自从有了智能手机，许多人成了手机的奴隶，一天可以不吃饭，可以没有媳妇丈夫，但一天不能没有手机，低头玩手机的低头族越来越多。
小刘特别爱玩电子产品，只要有空，就低头玩手机打游戏。看iPad追剧，日子过得挺逍遥。上个周末，小刘瘫在沙发上连续低头不间断玩了2个多小时“吃鸡”游戏，等他终于感觉到眼睛脖子酸胀，抬头放手机准备歇歇时，一阵头晕袭来，眼前冒金星，整个人天旋地转的，医院神经内科看急诊，接诊医生安排小郑做了头颅磁共振，发现他小脑梗死，被诊断为脑卒中（脑中风）紧急收治到神经内科住院治疗，长时间低头玩手机的青年脑卒中要引起高度重视了。
低头的危害很多，要引起玩手机的人重视。
1.会引起近视、干眼症等眼科疾病
老是盯着手机，过度用眼，外加环境光线不足，造成干眼、白内障、近视、散光、视网膜病变，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久伤害。
2.会引起血压升高以及猝死
一些中老年人也加入了低头族大军，加上本身就有“三高”，此时若是长期低头玩手机，然后再猛然抬头就会引起血压升高、头部不适，这个时候人们是有猝死危险的。
3.会引起痔疮、便秘
现在很多人在进厕所的时候都会带上手机，甚至有不少朋友会在蹲厕所的时候玩上几局游戏，这种不良习惯会引起不好的排便习惯，长期下来甚至会诱发痔疮、便秘等疾病。
4.会引起膝关节不适
在上厕所的时候玩手机会延长蹲厕的时间，这个时候膝盖承受的压力是非常大的，所以人们最好不要在上厕所的时候玩手机，特别是已经患有关节炎以及其他关节疾病的人们，建议不要在厕所蹲太长时间。
5.会引起各种颈椎问题
玩手机时，脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。此时容易诱发颈椎间盘突出、肩周炎、颈椎不稳等问题。很多家长都会在周末的时候让小朋友玩电子产品，注意小孩的坐姿以及时长，要督促小孩多站起来走动走动，避免出现颈椎病。
6.会引起头晕
长时间玩手机会让大脑一直处于工作的状态，大脑得不到休息人们就会感到头疼、头晕，如果又有颈椎病，长期下来会导致我们出现反应迟钝、注意力下降等问题。
7、诱发腰椎间盘突出
腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰和骶位置。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
8、腰肌劳损
由于半躺的姿势时间过长，加重腰椎的负担，容易导致腰部肌肉、韧带的劳损，导致无菌性炎症的产生，容易患上慢性腰肌劳损，导致引发慢性的腰部不适。
9、出现心理问题。长时间低头使用下有可能引起自律神经失调，造成失眠状况，久了影响脑神经。心理层面变得不善于面对面与人相处，手机分离焦虑症、网路资讯急迫地想知道最新状态、幼儿感觉统合失衡、注意力不集中、影响3D和2D空间感的协调性。htmlbody
在生活中要避免半躺半坐姿势，每埋头30分钟左右，就做做仰头的动作。另外，还应积极参加各类锻炼颈部肌肉运动，如游泳、羽毛球、太极拳等。在饮食上多饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
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