今天是“五一”国际劳动节，这是一个属于劳动者的节日。随着社会的发展，越来越多的劳动者每天工作在“格子间”里，长时间坐在电脑前，而与此相关的疾病也变得越来越普遍。近日，人民网记者采访医院健康管理中心的健康管理医生李亚培，为您带来上班族常见病防治攻略。
脂肪肝
脂肪肝可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两种。前者主要是过度饮酒导致，后者与肥胖、不良生活方式等息息相关。脂肪肝如未及时治疗，有可能发展成肝硬化，甚至肝癌。
医生建议：
1.管住嘴。均衡饮食，少吃油炸油煎、精制米面等高糖高脂食物，多吃优质蛋白、谷类、豆类、蔬菜水果；避免饮酒。
2.迈开腿。每周进行3~5次快走、爬山、游泳等中高强度运动，每次30~60分钟。
3.控制体重和腰围。体重指数控制在18.5~24kg/m2之间；男士腰围≤85cm，女士腰围≤80cm。
4.规律作息，避免熬夜。
5.谨慎服药，不滥用药物。
幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌是胃部疾病的主要致病菌，持续感染会引起胃黏膜组织损伤，是胃炎、胃溃疡甚至胃癌的主要“元凶”。此外，幽门螺杆菌的破坏力还体现在它的强传染性。
医生建议：
1.日常聚餐时，尽量使用公筷或者实行分餐制，餐具经常高温消毒，预防家庭内部传染。
2.注意口腔卫生，定期更换牙具；清理牙结石。
3.注意食物卫生，不喝生水，不吃生食。
4.定期做C13或C14呼气试验检查，发现有幽门螺杆菌感染应及时治疗。
颈椎病
颈椎病是颈椎间盘发生退行性改变，导致颈椎形态或结构发生改变，刺激或压迫到颈部神经、血管，引起颈肩、手臂等部位疼痛、麻木、头晕、头痛等症状。
医生建议：
1.保持正确的坐姿，上半身挺直，头部可略微向前，不能过度后仰或者前倾，保持颈椎的正常曲线。
2.看书、用电脑或手机时，最好有支架以抬高视线，少低头，多抬头。
3.注意保暖，避免颈椎受凉。
4.伏案工作时，避免久坐，每隔30分钟起身活动下颈部。
5.坚持运动，游泳、打羽毛球等运动有利于预防颈椎病。
失眠
失眠的主要表现为，入睡困难，睡眠持续障碍，睡眠质量下降，总睡眠时间减少(每日少于6小时)，伴有日间功能障碍等。睡眠质量差会产生多种负面影响，包括记忆力下降、注意力不集中、烦躁易怒、心慌、胸闷等。
医生建议：
1.睡前关闭电子产品，避免信息干扰。
2.睡觉时保持房间黑暗，夜间眼睛暴露于光线下会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。
3.控制睡前饮食，避免睡前2小时进食过多，同时下午或睡前应避免摄入含咖啡因的食物或饮料，如奶茶、咖啡等。
4.规律作息，每日保证至少7小时睡眠的前提下，尽量在同一时间睡觉和起床。
5.加强日常锻炼，规律锻炼可促进睡眠。
(视频制作：实习生李佳悦)
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