#健康迎新年#
如今是一个全民“养生”的时代，越来越多的人在满足精神和物质方面的享受后，开始追求极致的奢华生活，为了养生保健，强身健体，人们开始尝试通过运动提高自身素质。
对于上了年纪的老年人来说，由于腿脚不利索的原因，老年人无法做太剧烈的运动只能尝试舒缓的运动，比如走路，俗话说：饭后百步走，活到九十九，坚持散步运动对健康有益，也能促进全身的血液循环，提高机体免疫功能。
走路除了能够提高自身素质之外，通过走路也能分析判断身体健康状况，如果你走路时不出现这7个信号的话，说明你的身体非常健康，如果有，请尽早就医检查，不要等到疾病恶化后，再后悔莫及。
01寿命长的人，一般走路不会出现7个信号，若你也是，恭喜你
1、走路时头痛头晕
正常情况下，人在散步走路时是不会出现头晕头痛的表现，如果频繁出现这种情况的话，一定要提高警惕，很有可能是心脑血管疾病发生了问题。
当血液流动不通畅，血管中堆积大量杂质垃圾和有害物质或头部缺血缺氧后，就会导致人体频繁出现头痛头晕的感觉，特别是脑血管狭窄时，人在走路时需要更多的氧气，这也加大了人体的耗氧量就会出现缺氧的表现，从而使头部剧烈晕眩发痛。
2、走路时胸部疼痛
胸部频繁疼痛，这种情况一般是指心脏出现了问题，各位人体的永动机主要功能是泵血输送血液，及时将身体中的营养物质运输至身体各器官，各组织，一旦心脏出现问题，就会出现胸口绞痛或钻心痒疼痛。
走路运动时频繁胸痛，并时常反复发作，这种情况下一定要尽早调整，否则会诱发急性心梗，危及生命。
3、走路时呼吸困难
走路时频繁呼吸困难与肺部疾病有关，特别是长期吸烟的老烟民，当香烟中的有害杂质和粉尘颗粒进入肺部后就会导致肺部病变，肺纤维化，诱发阻塞性肺病和肺癌。
肺部功能不适的人，稍微一活动就会气喘吁吁，胸口疼痛，如果你也有这种情况的话，请及时就医检查。
4、走路时腰腿酸痛
走路时总会感觉腰腿酸痛，这种情况与脊柱出现问题有关，特别是腰椎间盘突出，一旦发生一定要尽早检查治疗。
5、走路时膝关节疼痛
膝关节是身体中非常重要的支撑点，起到了支撑和润滑的功能，成年人散步走路时若频繁膝关节疼痛的话，很有可能是骨质增生或半月板受损导致的异常表现。
随着时间的推移，疼痛感会逐渐加重，出现活动受限的问题，一旦出现疼痛苗头一定要尽早治疗，不要等到病情恶化到无法挽回的地步后，再后悔莫及。
6、走路时肢体麻木
很多老年人散步走路时总会感觉，肢体一侧麻木不听使唤，情况严重的甚至会出现单侧肢体活动障碍，一旦出现这种表现，一定要提高警惕，说明身体已经中风或下肢出现了血栓、血管粥样硬化等异常表现，请尽早调整治疗。
7、走路时身体无力
不少人走路散步时，还经常会出现身体无力的表现，身体无力与肾脏虚弱有关，体内各器官，各组织会进入自我衰退的状态，若不及时调整，提前养护肾脏健康肾功能会越变越差，导致人的体力精力大幅度下降，从而出现浑身酸软无力的感觉。
肾为先天之本，想要身体健康，积极养护肾脏很关键。
02年龄大的人走路时需要注意什么？
（1）注意运动时间
年龄大的老年人，因为年龄增长，腿脚不利索，体内钙元素流失量过多，骨密度骨组织减退，稍微一摔就会骨折。
老年人运动时一定要注意运动的时间，运动前可以为自己制定合理的运动计划，每天严格按照计划来实施，65岁以上的老年人每次运动的时间最好不要超过20分钟，运动过程中一旦出现膝盖酸软或关节疼痛的表现，一定要及时停止，千万不要盲目要求自己。
（2）注意补水
年龄大的老年人运动前和运动后一定要适量的补水，喝水时最好小口喝，不要狼吞虎咽，及时补充水分，能够减轻内脏器官的压力和负担，提高机体基础代谢率，加速体内毒素垃圾的排出，有效缓解身体负担，减轻身体疲惫感。
（3）注意保暖
虽然走路的运动量小，但并不代表走路运动一定不会出汗，很多老年人为了避免身体发热出汗，运动前会穿很薄的衣物，这种想法是非常错误的。
运动前穿着薄的衣物运动过后，身体一旦发热出汗，运动后汗水很快会蒸发，这种情况下会大大增加老年人患病的风险，也会导致大量寒气湿气侵入，影响老年人身体健康。
上了年纪的人由于骨骼退化的原因，关节会非常脆弱，机体免疫力降低，这时更应做好保暖工作，才能避免身体出现问题。
（4）注意走路姿势
很多老年人走路时喜欢弯腰驼背，这样的习惯会大大增加腰椎和颈椎的压力，使关节承受极大的负担。
无论是老年人还是年轻人，走路时一定要抬头挺胸，这样的姿势更有益身体健康，也能让老年人看上去更有精神更有活力。
以上提到的几种表现，如果没在你身上发生的话，说明你的身体还算健康，继续保持，如果占三条以上，这时就要尽早调整，改变不良的生活习惯，调整饮食，规律作息，不要让毫无节制的生活成为你通往健康的拦路虎。
关于养生保健，你还有更好的方法吗？不妨下方评论区分享留言，你的小小意见或能帮助更多患病人群早日摆脱疾病的困扰，脱离苦海。